Renforcer ses défenses naturelles en prévenant le stress

Lors d’une réaction de stress, l’organisme produit une substance appelée cortisol. C’est l’hormone du stress. En trop grande quantité, cette hormone perturbe l’organisme et affaiblit le système immunitaire. Les agents pathogènes deviennent alors plus difficiles à combattre.

Vous souffrez beaucoup du stress ? Essayez de bien identifier la cause de votre stress. Quels facteurs de stress rencontrez-vous et pouvez-vous en éliminer certains ? Cela semple plus facile à dire qu’à faire. De nombreux facteurs sont source de stress et on ne s’en débarrasse pas comme par magie. Pourtant, vous pouvez agir de différentes façons pour prendre soin de vous et vous détendre.

• Pratiquez des exercices de relaxation. Le yoga ou les exercices de respiration sont de bons moyens de détente. Ils calment le corps et le système nerveux. Ils réduisent ainsi le niveau de stress et, de ce fait, soutiennent le système immunitaire.
• Pratiquez une activité physique. Sortez et bougez. Faites de la marche, de la danse ou du vélo. Toutes ces activités sont bénéfiques. L’activité physique a un effet relaxant et permet de décompresser. Elle fait des merveilles pour chasser le stress !
• Dormez suffisamment. Accordez-vous suffisamment de temps de sommeil. C’est en dormant que vous rechargez vos batteries. Le sommeil en lui-même est bon pour le système immunitaire. Mais, surtout, il est essentiel de dormir suffisamment pour une bonne santé mentale. Il est en effet plus facile de surmonter un problème à tête reposée
• Confiez-vous. Parlez de vos sentiments à une personne de confiance. Lorsque vous vous êtes triste ou en état de stress, en parler à vos proches peut vous soulager.
• Demandez de l’aide. Si vous souffrez d’un stress prolongé, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue. Expliquez-lui les raisons de votre mal-être. Il est important de prendre votre santé mentale au sérieux.

N’oubliez jamais que le corps et l’esprit sont en constante interaction. Le stress prolongé diminue la résistance aux infections. Mais si vous prenez bien soin de votre mental, vous renforcez vos défenses naturelles, et donc aussi votre santé physique.