Le coronavirus et le déficit immunitaire

Une résistance réduite peut favoriser l’infection par le coronavirus. Le système immunitaire se charge de lutter contre les agents pathogènes, dont les virus comme le coronavirus. Les personnes chez qui il est affaibli sont plus vulnérables aux infections, y compris le coronavirus.

On peut toutefois contracter le coronavirus même avec un système immunitaire parfaitement fonctionnel. Les personnes en bonne santé peuvent également être infectées par le coronavirus et présenter des symptômes.

Des défenses affaiblies

Plusieurs facteurs peuvent contribuent à affaiblir les défenses immunitaires, dont le stress, une mauvaise alimentation et le manque d’activité physique. Mais l’âge et les maladies préexistantes ont aussi une influence. Avec l’âge, le système immunitaire perd peu à peu de sa vigueur.

Quelles personnes sont à risque ?

En ce qui concerne le coronavirus, ce sont principalement les personnes âgées ou atteintes de diabète, de maladies cardiovasculaires, de maladies pulmonaires et de maladies auto-immunes.

Pour renforcer vos défenses immunitaires, vous pouvez agir de différentes façons.

• Manger sainement: adoptez une alimentation saine avec des fruits et légumes en grande proportion. Consommez aussi suffisamment de céréales complètes, de protéines et de bonnes graisses. Ces aliments contiennent des nutriments et des antioxydants essentiels pour soutenir le système immunitaire.
• Boire suffisamment: un apport suffisant en eau est important également pour la santé du système immunitaire. L’eau maintient l’humidité des muqueuses qui tiennent un rôle important dans l’immunité. Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
• Dormir suffisamment: un sommeil réparateur est essentiel. En effet, le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit et allez-vous coucher autant que possible à heure fixe.
• Maîtriser son stress: évitez les situations stressantes autant que possible. Et cherchez des solutions pour réduire le stress lorsqu’il est inévitable. Les exercices de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde aident à réduire le stress. C’est important car, à long terme, le stresse met le système immunitaire à rude épreuve.
• Pratiquer une activité physique régulière: bougez suffisamment. Au moins 30 minutes par jour. L’activité physique est bonne pour le système immunitaire et aide à réduire le stress.
• Se faire vacciner: la vaccination peut vous protéger contre le coronavirus. Une personne vaccinée est moins susceptible de contracter la maladie. Et en cas d’infection, les symptômes sont souvent moins graves.