La santé intestinale et le système immunitaire

Pour améliorer votre santé intestinale, vous pouvez agir sur différents facteurs, et notamment l’alimentation :

• Une alimentation riche en fibres: Les fibres alimentaires sont la nourriture des bactéries intestinales. On trouve des fibres notamment dans les céréales complètes, les légumes, les fruits, les oléagineux et les légumineuses. Les bactéries sont capables de dégrader ces fibres par la fermentation afin de s’en nourrir. De cette façon, ces fibres stimulent la multiplication des bonnes bactéries et aident à la digestion. Certaines des fibres fermentescibles sont également appeléesprébiotiques : elles contribuent à la multiplication et à l’activité des bonnes bactéries intestinales.
• Les probiotiques: Les aliments qui apportent des probiotiques, comme le yaourt et les produits fermentés, contiennent des bactéries vivantes. Celles-ci peuvent être bénéfiques pour la santé intestinale et donc pour les défenses immunitaires.

Vous pouvez aussi adopter certains changements dans votre mode de vie pour améliorer votre santé intestinale. Par exemple, il est prouvé que le stress est nuisible pour les intestins. Il est donc préférable d’éviter les situations stressantes autant que possible Pour soulager votre stress et vous détendre, vous pouvez par exemple pratiquer des exercices de relaxation ou de yoga. 

Votre microbiome est bien équilibré ? Cela a un effet bénéfique sur vos défenses immunitaires et donc sur votre santé dans son ensemble. Avec de bonnes défenses immunitaires, on tombe malade moins souvent. Et quand on tombe quand même malade, la rémission est plus rapide.