1. Sinaasappel- en tomatensap
Sappen van sinaasappelen en tomaten zitten boordevol vitamine C en zijn goed voor je weerstand. Vitamine C ondersteunt niet enkel soepele gewrichten en een gezonde huid, maar helpt ook het immuunsysteem om zich te verdedigen tegen infecties en virussen. Bovendien bevordert Vitamine C de opname van ijzer, een onmisbaar mineraal om je cellen sterk en gezond te houden.
Ongezoet sap van sinaasappelen of tomaten is uiteraard de beste keuze. Vermijd sap van concentraat omdat dit meestal toegevoegde suikers bevat. Nog beter is het om je eigen sinaasappel- of tomatensap te persen. Hoe verser het sap, hoe beter alle voedingsstoffen bewaard blijven.
2. Kruidenthee
Zowel kamillethee als groene thee helpen je immuunsysteem te ondersteunen door de fytochemicaliën die ze bevatten. Deze stofjes hebben beschermende eigenschappen en ondersteunen je weerstand.
Kamillethee heeft daarnaast ook nog ontstekingswerende eigenschappen dus is een goede keuze als je al aan het hoesten en snotteren bent. Vervang je kop koffie of gewone thee tijdens de herfst- en wintermaanden dus regelmatig door deze twee theesoorten.
3. Echinaforce Hot Drink
De Echinacea purpurea (rode zonnehoed) staat bekend om haar positieve invloed op de weerstand. Het is dan ook deze plant die de basis vormt voor de Echinaforce Hot Drink.
Echinaforce Hot Drink bevat een hoge concentratie verse Echinacea purpurea, aangevuld met geconcentreerd vlierbessap vol natuurlijke antioxidanten. De siroop is aan te lengen met heet water en volledig natuurlijk. De krachtige combinatie van Echinacea purpurea en vlierbes helpt het afweersysteem te stimuleren.
Echinaforce Hot Drink kan je ook gebruiken in deze heerlijke weerstandsmoothie.
4. Bessensmoothies
Een ander weerstandverhogend ingrediënt zijn bessen omwille van hun hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten. Je kan bessen als snack eten tussendoor, maar je kan ze ook verwerken in een heerlijke bessensmoothie. Wat denk je van deze smoothie met cranberries en bosbessen? Lekker en gezond als ontbijt!
5. Groene smoothies
Ook een groene smoothie is een ideale weerstandsbooster. Groene bladgroenten, zoals spinazie, zitten boordevol antioxidanten en vitamine C, die je weerstand ondersteunen.
Een groene smoothie als ontbijt is een makkelijke manier om meteen een portie groenten binnen te krijgen en je dag gezond te starten.
6. Water
Laten we zeker water niet vergeten in dit lijstje. Voldoende water drinken is essentieel om je weerstand op peil te houden omdat het ervoor zorgt dat we gehydrateerd blijven. Het helpt ook om afvalstoffen af te voeren, waardoor het immuunsysteem beter kan werken. Probeer dagelijks zo’n 1,5 tot 2 liter water te drinken.
