Wat doet stomen bij een verstopte neus?
Stomen helpt om:
- Je neus en bijholten te openen
- Het vastzittende slijm los te maken
- De druk in je holtes te verminderen
- Je ademhaling te verlichten
Let op: stomen versnelt je herstel niet, maar verlicht wel de symptomen tijdelijk. Een verkoudheid heeft nu eenmaal tijd nodig om over te gaan.
Stomen: een stap-voor-stap handleiding
Basisstomen met kruiden
- Vul een kom met heet water (pas op voor verbranding)
- Voeg kruiden of etherische oliën toe:
- Kamille (1-2 theezakjes): werkt verzachtend en ontsmettend
- Tijm, munt of lavendel: helpen bij het openen van de luchtwegen
- Of 2-3 druppels etherische olie (eucalyptus, tea tree of grapefruit)
- Hang een handdoek over je hoofd om de stoom vast te houden
- Adem 5-10 minuten rustig in en uit (in door je neus, uit door je mond)
- Voor extra effect: adem afwisselend door één neusgat
Alternatieven voor stomen
Geen tijd of energie voor een volledige stoomsessie? Probeer dan:
- Een hete douche of bad nemen
- Een warme, vochtige handdoek over je gezicht leggen
- Gebruikmaken van een luchtbevochtiger in je slaapkamer
Oma's extra tips: traditionele toevoegingen bij het stomen
Ui met honing
Een klassiek huismiddel is ajuin met honing bij verkoudheid. De zwavelhoudende stoffen in ui hebben antimicrobiële eigenschappen, terwijl honing verzachtend werkt. Fijngehakte ui in honing laten trekken en hiervan een theelepel nemen kan je verkoudheidsklachten verlichten.
Aanvullende ingrediënten
Voor extra krachtige dampen bij verkoudheid kun je experimenteren met deze combinaties:
- Grapefruit (3 druppels) en cederolie (2 druppels): verlicht druk op de borst
- Limoen (2 druppels) en eucalyptus (2 druppels): opent de luchtwegen
- Eucalyptus (2 druppels) en tea tree (2 druppels): ontsmettend bij sinusproblemen
Snel herstellen bij verkoudheid
Naast stomen kun je deze maatregelen nemen om sneller te herstellen:
- Neem voldoende rust
- Drink warme dranken (zoals verse gemberthee)
- Vermijd zuivelproducten die slijmvorming kunnen bevorderen
- Eet voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
- Blijf goed gehydrateerd
Veilig stomen met kinderen
Bij kinderen is extra voorzichtigheid geboden:
- Gebruik nooit een kom met heet water (verbrandingsgevaar)
- Laat kinderen stomen in een warme douche of bad
- Houd jonge kinderen altijd in de gaten tijdens het stomen
- Gebruik mildere kruiden en minder etherische oliën
Natuurlijke ondersteuning bij een verstopte neus
Als aanvulling op stomen, kun je A.Vogel Cinuforce forte + eucalyptus neusspray proberen. Deze natuurlijke neusspray werkt bij een verstopte neus, neusverkoudheid en bijholteproblemen. Het laat het neusslijmvlies slinken, maakt de doorgang naar de holtes vrij en vermindert het drukkende gevoel in je hoofd. In tegenstelling tot veel andere neussprays heeft Cinuforce geen verslavende werking en kan het, indien nodig, veilig langdurig gebruikt worden.
Stomen is een eenvoudige maar effectieve manier om verlichting te vinden bij verkoudheid. Probeer het eens uit wanneer je volgende keer last hebt van een verstopte neus. Hoe eerder je begint, hoe beter het vaak werkt!
