Spieren en gewrichten

Spierpijn na het skiën?

Zo verlicht je je spieren!


Marina Cluysen

Stimuleer het herstelproces van je spieren

Als je spierpijn hebt, is het belangrijk dat je je lichaam rust gunt. Op die manier kan het spierweefsel zich herstellen. Wél is het belangrijk dat je in beweging blijft. Dit wil zeggen dat je na het skiën best een cooling-down doet om je spieren te ontspannen. Voor je gaat slapen helpt het om enkele stretchoefeningen te doen om je bloedcirculatie te activeren en het herstelproces te stimuleren. Wanneer je de dag nadien opnieuw de piste opgaat, is het aangeraden om je spieren op te warmen en opnieuw enkele stretchoefeningen te doen.

Spierpijn verlichten met warmte

Om de spierpijn na het skiën te verzachten is warmte een goed hulpmiddel. Het verbetert namelijk de bloeddoorstroming op de pijnlijke plaatsen, ontspant je spieren en verlicht de pijn. Je kan een hotpack of warmtecompres op de plaats van de spierpijn plaatsen, maar een warme douche of een heet bad helpt beter. Heb je geluk en is er een wellnesscomplex aan je skiresort? Geniet dan van de sauna, de infraroodcabine en de hottub.

Meer lezen over spieren en gewrichten

Laatste wijziging op deze pagina: 05-06-2020

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle

Ik schrijf me in >