Overgang

Ondersteun je lever voor een vlotte overgang


Leen Steyaert

Wat doet je lever?

Je lever voert wel honderd verschillende taken uit. Sommige van deze taken houden nauw verband met de menopauze.

In je lever zit een voorraad aan energie opgeslagen onder de vorm van glycogeen. Wanneer je energie nodig hebt, kan de lever deze glycogeenvoorraad omzetten in glucose voor snelle energietoevoer. Je lever helpt je bloed te zuiveren en afvalstoffen te verwerken. Daarnaast worden er ook vitamines opgeslagen en hormonen omgezet naar de actieve bruikbare vorm. 

Wat is het verband tussen de lever en de overgang?

Laten we de taken van de lever eens onder de loep nemen en bekijken hoe ze verband houden met de overgang.

Vermoeidheid

overgang en vermoeidheid

We weten dat de overgang veel energie kan vergen. Veel vrouwen zetten vermoeidheid en gebrek aan energie op nummer één als meest hinderlijke kwaal tijdens de overgang. Als je weet dat in de lever een voorraad aan beschikbare energie opgeslagen zit, weet je ook welke rol de lever speelt in heel je energiehuishouding. 

Opvliegers, hartkloppingen, duizeligheid en hoofdpijn

Lage bloedsuikerspiegels komen vaak voor tijdens de overgang. Je bloedsuikerspiegel is makkelijker onderhevig aan schommelingen. Deze schommelingen in je bloedsuikerspiegel zijn op hun beurt weer een trigger voor opvliegers en kunnen ook hartkloppingen, duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken.

Jeuk, gewrichtspijnen en watten in je hoofd (brain fog)

Je bloed zuiver houden en vrij van toxines is altijd belangrijk voor je gezondheid, maar in het bijzonder tijdens de overgang. Als toxines zich opstapelen in je bloed, kan dat zich uiten in jeukende huid of uitslag. Je kan er ook gewrichtspijnen van krijgen of het gevoel watten in je hoofd te hebben (brain fog).

Opgeblazen gevoel, constipatie en winderigheid

overgang en opgeblazen gevoel, constipatie, winderigheid

De productie van gal (één van de taken van de lever) is belangrijk voor de darmperistaltiek. De darmperistaltiek zijn de bewegingen van de darm die ervoor zorgen dat de voedselbrij wordt voortgestuwd en vermengd met spijsverteringssappen. Een goede peristaltiek is nodig voor een vlotte stoelgang. Wanneer je te weinig gal produceert, kan dat een opgeblazen gevoel, krampen en winderigheid veroorzaken.

Vitamines en ijzer

In je lever worden vitamines zoals vitamine A, vitamine D, vitamine K en vitamine B12, maar ook ijzer opgeslagen. Allemaal stofjes waar je in de menopauze veel behoefte aan hebt.
Vitamine A is belangrijk voor een goed zicht, maar ook voor je botten. Het zorgt daarnaast voor een gezonde huid, haren, tanden en tandvlees. Vitamine D is onmisbaar voor gezonde botten, maar speelt ook een belangrijke rol in je stemming.

Vitamine K helpt bij de aanmaak van stollingsfactoren in het bloed. Dit is met name belangrijk wanneer je nog lange of hevige menstruaties hebt. Vitamine B12 ondersteunt een goede functie van het zenuwstelsel en heb je nodig voor een goede concentratie en geheugen. Het zorgt ook voor extra energie.

overgang en ijzer

Ijzer is dan weer een belangrijke energieleverancier. Het ondersteunt ook je weerstand en beschermt tegen infecties en ziekteverwekkers.

Hormonen

Wanneer hormonen hun werk hebben gedaan in je lichaam, worden ze naar de lever gestuurd om daar afgebroken te worden. Werkt je lever niet voldoende, dan gebeurt deze afbraak niet goed en blijven je hormoonspiegels te hoog. Hoge oestrogeenspiegels werken overgangsklachten in de hand.

Zoals je merkt, speelt je lever een belangrijke rol bij tal van klachten die aan de overgang gelinkt worden.

Wat kan je doen om je lever te ondersteunen?

Voeding

Je  voedingspatroon speelt uiteraard een cruciale rol. Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon rijk aan groenten en met veel variatie. Drink dagelijks voldoende (1,5l) water.
Vermijd koffie, suiker, alcohol en bewerkte voeding. Drink dagelijks een glas vers troebel appelsap om je lever te ondersteunen.

Kruiden

Artisjok is een plant die erom bekend staat je lever en gal te stimuleren en zo je spijsvertering te ondersteunen. Boldocynara forte van A.Vogel is een 100% natuurlijk middel op basis van artisjok dat de functie van lever en gal ondersteunt. Het product heeft een goede invloed op de vertering van vetten en helpt bij een opgeblazen gevoel na het eten.

In de herfst is het goed een kuur te doen met Boldocynara forte om je lever voor te bereiden op de lange wintermaanden.

Goede darmflora

Zorg voor een goede darmflora, zodat de stoelgang vlot verloopt. Constipatie zet de lever namelijk extra onder druk, waardoor de spijsvertering nog slechter gaat verlopen en zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.

Meer weten

Laatste wijziging op deze pagina: 06-12-2019

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>