Wat helpt je lichaam tijdens de menstruatie?

1. Ondersteun je spijsvertering

In periodes rond de menstruatie kan je buikgevoel wat veranderen. Een regelmatige stoelgang helpt je lichaam in balans te blijven? Dan wordt de dikke darm extra gevoelig, wat kan overslaan naar de baarmoeder en de blaas – twee organen die dicht tegen de darm aanliggen. Vezelrijke voeding en voldoende beweging kunnen daaraan bijdragen. Denk aan volkorenproducten, groenten, fruit en voldoende water.

2. Natuurlijke kruiden ter ondersteuning

Planten zoals duizendblad en framboosblad worden traditioneel gebruikt in periodes rond de menstruatie. Ook kruidentheeën met bijvoorbeeld citroenmelisse, marjolein, venkel of zilverschoon kunnen bijdragen aan een gevoel van rust en ondersteuning. Drink 1 à 2 kopjes per dag in de week voor je menstruatie.

Daarnaast merken sommige vrouwen dat bepaalde voedingsmiddelen hun welzijn beïnvloeden in deze periode, zoals:

• Koffie
• Chocolade
• Zout
• Alcohol
• Suiker

Probeer deze dus zoveel mogelijk te beperken. Als alternatief voor koffie kan je bijvoorbeeld Bambu drinken – een cafeïnevrij granendrankje.

3. IJzer en plantenextracten

Omdat vrouwen maandelijks bloed verliezen, is voldoende ijzer in de voeding extra belangrijk. IJzer:

• draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen

• helpt bij het verminderen van vermoeidheid

Combineer ijzerrijke voeding zoals peulvruchten, groene groenten of vlees met een bron van vitamine C (zoals fruit) om de opname te bevorderen.

Naast voeding kan een supplement met ijzer en plantenextracten ondersteunend zijn. De A.Vogel Menstruatietabletten  bevatten ijzer, duizendblad en framboosblad en zijn ontwikkeld om je lichaam op een natuurlijke manier te ondersteunen tijdens de menstruatie.

4. Warmte en rust

Warmte kan rustgevend aanvoelen in periodes waarin je lichaam wat gevoeliger is. Een warm bad of een kruik op je onderrug of buik geeft ontspanning. Voeg eventueel melisse-extract toe aan het badwater voor extra zachtheid.

5. Buitenlucht en beweging

Frisse lucht en milde beweging doen deugd. Een wandeling of fietstocht van 30 minuten per dag kan al een verschil maken. Het helpt je energie op peil te houden en brengt mentale rust.

6. Ondersteuning met plantenextracten

Wil je je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen tijdens je menstruatie? A.Vogel Menstruatietabletten combineren de kracht van duizendblad, framboosblad en ijzer. Deze formule ondersteunt je welzijn in deze bijzondere periode van de maand.

Meer info over A.Vogel Menstruatietabletten

Tijdens de overgang verandert je hormonale balans. Daardoor kan ook je menstruatie veranderen: ze wordt onregelmatiger en kan geleidelijk verdwijnen. Dit proces verloopt in drie fases: de perimenopauze, de menopauze (je laatste menstruatie) en de postmenopauze.

>> Ontdek wat er gebeurt met je menstruatie tijdens de overgang

• A.Vogel Menstruatietabletten
• Wat kan je zelf doen bij ongemakken tijdens je menstruatie?
• Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang
• Overgang en menstruatie