Tips om menstruatie klachten te verlichten


Marina Cluysen
@avogel_be

Natuurlijke hulpmiddelen bij menstruatie klachten

Enkele natuurlijke hulpmiddeltjes bij menstruatie klachten zijn kamillethee of thee van citroenmelisse, duizendblad, marjolein, venkel of zilverschoon. Drink dagelijks 1 tot 2 kopjes tijdens de week voor de menstruatie. Verder doe je er goed aan om zoveel mogelijk het gebruik van koffie, cola, chocolade, zout, alcohol, tabak en suiker te beperken.

Voeding en menstruatie klachten

Je hoort regelmatig dat menstruatie klachten verband houden met een verkeerde voeding. Vooral dierlijke vetten worden als grote boosdoener bestempeld, omdat ze de productie van oestrogenen zouden stimuleren. Als oplossing wordt een vetarm, vegetarisch dieet aangereikt. Er bestaan echter nauwelijks ernstige wetenschappelijke studies die deze beweringen ondersteunen.

Ontspanning is heel belangrijk

Ook stress heeft een invloed op menstruatie klachten, dus vergeet niet te ontspannen! Enkele tips:

  • Vermijd stress en zorg dat je je geestelijk goed voelt.

  • Adem diep in en uit. Zo kan je je klachten als het ware ‘wegademen’.

  • Warmte verlicht menstruatie klachten. Een warm bad of een warmwaterkruik op je buik of je rug kunnen enorm deugd doen wanneer je last hebt van een opgeblazen gevoel in de onderbuik! Je kan bijvoorbeeld ook een ontspannend melisse-extract toevoegen aan het  badwater.

  • Probeer een half uurtje per dag in de buitenlucht te spenderen. De frisse lucht werkt ontspannend en zal je goed doen. Door buiten te sporten zal je dus meer energie krijgen, positiever ingesteld zijn en zullen contracties in de onderbuik verminderen. Maar vermijd te veel lichamelijke inspanningen.

Laatste wijziging op deze pagina: 25-06-2018

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>