Slaap
Vermoeid door de verandering naar het winteruur?
Op zondag 27 oktober 2019 heeft u de wijzers van de klok teruggedraaid, zoals op elke laatste zondag van oktober. 3 uur 's nachts werd toen 2 uur 's nachts volgens het nieuwe winteruur. U heeft dus een uur slaap gewonnen.
Maar ongelukkigerwijs slaapt daarom niet iedereen ook écht een uur langer. Bij veel mensen wordt het slaapritme hierdoor verstoord gedurende meerdere dagen.
Maar eigenlijk, waar kwam die uursverandering ook alweer vandaan? En wordt de uursverandering in 2021 weer afgeschaft? Wij leggen het u haarfijn uit.
Initieel ging men tot de uurswijziging over om energie te besparen. Het uur wijzigen op de laatste zondag in oktober en op de laatste zondag in maart, laat toe om de zomerdagen te verschuiven en om van een langere periode zonneschijn en licht te kunnen genieten.
Het verschuiven van de uren veroorzaakt een groter energiegebruik in de ochtend van eind oktober tot eind maart maar levert ook een aanzienlijke energiebesparing op 's avonds. Het doel was om de periodes met zonneschijn en veel licht dus, af te stemmen op de actieve periodes van de dag.
Naar aanleiding van de resultaten van een grote enquète op Europees niveau, heeft de Europese commissie voor de afschaffing van de uurswijziging gekozen. De belangrijkste argumenten hiervoor zijn een vermindering van verkeersongelukken en slaapproblemen op het moment van de uurswijziging en het feit dat de daling van het energiegebruik door de uurswijziging te verwaarlozen is. Vandaag werken de staatsleden samen om problemen, veroorzaakt door de uurverschuiving, tussen de grenslanden te vermijden.
Wij Belgen, zijn liever voor het zomeruur. Wij mogen dus voor de laatste keer naar het winteruur overgaan dit jaar. Maar wie weet welke nieuwe wendingen er nog zullen volgen ?
Ondertussen is het duidelijk dat de uurswijziging wel degelijk een invloed heeft op het organisme. We 'winnen' een uur slaap in oktober. Maar de slaapcyclus duurt 24 uur en het blijkt dat deze cyclus gedurende meerdere dagen door deze uurswijziging wordt verstoord.
- Slaapproblemen
Het ritme van het leven is verschoven met een uur. Men wordt vroeger wakker op zondag, men gaat vroeger slapen met het risico dat men dit zal blijven doen terwijl de dagelijkse routine overeind blijft en activiteiten niet worden verschoven. - Intense vermoeidheid:
De slaap is verschoven. Een siësta kan nodig zijn maar dat gaat moeilijk als men op het werk moet zijn. - Stemmingswisselingen:
Men is sneller geïrriteerd en het humeur is veranderlijker.
- Eetlustproblemen:
Men kan zijn biologische klok en zijn honger niet afstemmen op het uur van zijn horloge. De uurswijziging kan dus ook een invloed hebben op de eetlust en op de eetgewoonten. - Concentratiestoornissen te wijten aan de uurswijziging.
Men heeft geen keuze. Men moet meegaan met het winteruur en men moet zich snel aanpassen. Kijk hier voor een een aantal tips om de natuurlijke slaapcyclus snel terug te vinden na de uurswijziging:
- Blijf niet in bed liggen
- Rek je eens goed uit alvorens op te staan
- Stel een ochtendritueel op om op te staan en om aan de dag te beginnen
Ga buiten en geniet van het licht buiten. Het buitenlicht helpt namelijk om het circadiaans ritme (dwz cirkels van 24 u) terug te vinden.
En indien je niet buiten kan gaan, zorg dan in elk geval voor voldoende vitamine D. Goed voor de weerstand, de spieren, de botten en de tanden.- Doe een siësta tijdens de eerste dagen en verminder stilaan de duur ervan.
- Vermijd caféine en théine evenals andere stimulerende voeding
- Vermijd alcohol en roken
- Eet vroeg en eet licht, bezwaar je maag niet
- Doe oefeningen of beweeg wat vaker zodat je moe kan worden. 30 minuten zwemmen, 1 uur wandelen of licht joggen zullen je echt goed doen.
- Doe alle schermen uit minstens een half uur vooraleer te gaan slapen
- Ontspan. Lees bvb een boek, neem een schuimbad, doe een kleine yoga sessie of ademhalingsoefeningen ; vraag een massage aan je partner ,... de mogelijkheden zijn eindeloos.
- Let op je lichaam. Moet je nog een dossier afronden of wil je een film kijken maar vallen je ogen dicht ? Laat dan liever alles los en ga slapen !
Vind je natuurlijke, kwaliteitsvolle slaap terug en wordt uitgerust wakker dank zij Dormeasan forte van A.Vogel.
Kan je ondanks alles moeilijk inslapen en lig je vaak wakker ? Val je niet in slaap binnen het kwartier nadat je bent gaan liggen ?
Dormeasan forte bevordert de herstellende slaap en het gevoel van rust en brengt vitaliteit doorheen de dag. 100% natuurlijk, je kan op elk moment stoppen en het veroorzaakt geen gewenning.
Ontdek ook
Ondersteunt de nachtrust krachtig voor een uitgerust en fris gevoel overdag. Zowel bij slecht …
Meer weten