Ce dimanche 27 octobre 2019, vous avez reculé les aiguilles comme chaque dernier dimanche d'octobre. À 3h du matin, il était 2h du matin de la nouvelle heure. Vous avez donc "gagné" une heure de sommeil. Malheureusement, tout le monde ne dort pas une heure de plus pour autant. De nombreuses personnes ont le sommeil perturbé pendant plusieurs jours.
Et en fait, d'où vient ce changement d'heure ? Allons-nous supprimer le changement d'heure en 2021 ? On vous explique tout !
Initialement, le changement d'heure a été instauré afin de réaliser des économies d'énergie. Changer l'heure le dernier dimanche d'octobre et le dernier dimanche de mars permet de décaler les journées estivales et de profiter d'un ensoleillement plus long.
Ce décalage des heures demande une plus grand consommation d'électricité le matin de fin octobre à fin mars mais il permettait d'importants gains d'énergie en soirée. L'objectif était donc de faire correspondre les périodes d'ensoleillement avec les périodes d'activité de la journée.
Suite aux résultats d'une grande consultation citoyenne à l'échelle de l'Union Européenne, la Commission européenne a voté la fin du changement d'heure. Diminution des accidents de la route et des troubles du sommeil lors du changement d'heure sont les arguments principaux de cette décision puisque le changement d'heure n'a quasiment plus d'effet sur les économies d'énergie. Aujourd'hui, les Etats membres se coordonnent pour éviter d'avoir plusieurs décalages horaires entre les pays frontaliers.
La Belgique serait plutôt en faveur de l'heure d'été. Nous pourrions donc passer à l'heure d'hiver pour la dernière fois cette année. Mais qui sait quels rebondissements nous pourrions encore connaître.
En attendant, le passage à l'heure d'hiver a un impact sur votre organisme. Nous "gagnons" 1h de sommeil en octobre. Votre sommeil, qui fonctionne par cycles de 24 heures, peut donc être perturbé pendant plusieurs jours :
On n'a pas le choix. On doit passer à l'heure d'hiver et on doit s'adapter rapidement. Voici quelques conseils pour retrouver un cycle de sommeil naturel après le changement d'heure :
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