Ik heb last van zere benen door de overgang. Hoe komt dit en wat kan ik eraan doen?


Leen Steyaert

Zere benen door de overgang is eigenlijk een atypische klacht. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Je kan spierpijnen of krampen in je benen hebben, restless legs (onrustige benen, vooral ‘s nachts) of zware, vermoeide benen.

Oorzaken van zere benen door de overgang

Door het vele transpireren verlies je heel veel mineralen waaronder vooral magnesium. Veel groenten eten is altijd een goede optie om dit mineralentekort aan te vullen, maar als je krampen of pijnen hebt is een magnesiumsupplement aangewezen. Niet elke vorm van magnesium is een goede vorm. Kies niet voor magnesiumoxide, een geoxideerde vorm van magnesium. Deze is niet bruikbaar omdat ze slecht opneembaar is. Kies eerder voor magnesiumcitraat. Dit is heilzaam voor je spieren.  Ook (voet)baden met magnesiumvlokken of je inwrijven met magnesiumolie is een optie.

Zere benen door de overgang

>> Lees ook: wat te doen bij spataders in de overgang

Gezonde groeten, 

Leen

Laatste wijziging op deze pagina: 29-05-2018

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>