Zeker in de overgang heeft je lichaam echt nood aan een detox op tijd en stond. Waar je lichaam zich vroeger via je maandstonden ontdeed van afvalstoffen, kan dat nu niet meer (of toch niet meer op regelmatige basis). Merk je dat je dikker wordt zonder aanwijsbare reden? Cellulitis, wallen of spierpijnen en –krampen krijgt? Ben je constant moe of is je humeur de laatste tijd echt helemaal onder nul? Dan ben je aan het verzuren. Letterlijk! Hoog tijd om te ontgiften.
Elke dag opnieuw is je lichaam druk in de weer met het verwerken van alle voeding die je opneemt. De nodige voedingsstoffen worden er uitgehaald en opgenomen door je lichaam. De slechte stoffen? Die moeten afgescheiden worden. Zelfs in optimale omstandigheden worden echter nooit alle afvalstoffen afgevoerd. Zeker als je er een ongezonde levensstijl op nahoudt, te veel zuurvormende voeding eet of als je conditie niet optimaal is, kan je lichaam het nog maar moeilijk bijhouden.
Je lichaam heeft enkele organen waarlangs het afvalstoffen kan uitscheiden. Het gaat hier om:
Velen denken dat ook de ontlasting een manier is van je lichaam om zich van afvalstoffen te ontdoen. Het verschil hierbij is echter dat je ontlasting bestaat uit stoffen die nooit door je lichaam werden opgenomen. Zij zijn enkel door je darmkanaal gepasseerd, waar je lichaam de voedingsstoffen er uithaalde. Je ontlasting is dus eerder een restproduct van de vertering en geen uitscheiding van afvalstoffen.
Aangezien je lichaam het dagelijks zwaar te verduren krijgt, is het erg nuttig om op tijd en stond rust in te lassen. Tijdens een detox ga je bewuster eten om je lichaam die pauze te gunnen. Dat doe je bijvoorbeeld door meer basevormend te eten.
Waarschijnlijk voelde je de bui al hangen toen je het woordje ‘detox’ las… En je had gelijk: koffie, thee, cola en andere cafeïnehoudende drankjes schrap je voortaan beter van je winkellijstje. Wat je dan wel mag drinken? Water! Minstens 1,5 liter per dag! Groene thee kan ook (en smaakt bovendien heerlijk met enkele druppeltjes citroensap of verse gember).
Bambu van A.Vogel is ook een goed alternatief: deze cafeïnevrije koffievervanger kan je op elk moment van de dag drinken!
Suikerrijke gebakjes mogen dan wel heerlijk smaken, goed voor je lichaam zijn ze niet. Heb je toch een onweerstaanbare zin in iets zoets? Houd het dan bij een lepeltje honing. Wit brood en witte pasta vervang je het best door hun volkoren varianten.
Tijdens de menopauze heeft je lichaam extra behoefte aan proteïne, dus schep vooral veel mager vlees, olierijke vis en af en toe een eitje op je bord.
Zuivelproducten werken een opgeblazen gevoel en diarree in de hand. Wat eet je beter in de plaats? Rijst, havermout, amandelen en kokosmelk.
Eet elke dag een flinke portie groenten (400 à 600 gram), een kommetje verse soep en een stukje fruit, en na enkele weken voel je je als herboren!
Raar maar waar, bij een gezond dieet horen ook vetten. Maar dan wel de juiste vetten. Waar je die in terugvindt? In olijfolie bijvoorbeeld. Of in vette vis en avocado. Ook lijnzaadolie en kokosolie zijn goede keuzes om mee te koken.
Detoxen is een hele aanpassing voor je lichaam en kan vooral tijdens de eerste dagen best zwaar zijn. Luister naar je lichaam en rust op tijd en stond.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >