De 80/20-regel wordt ook wel het Pareto-principe genoemd. De weg van de minste inspanning en het principe van het onevenwicht. Het is oorspronkelijk een wet uit de wiskunde, maar kan ook prima worden toegepast in het dagelijks leven. Vaak past men de regel toe om prioriteiten te stellen of om resultaten te bereiken. Een populaire uitspraak is dat je in 20% van de tijd 80% van het resultaat bereikt.
Een gezond dieet kun je het beste volhouden als je af en toe de teugels laat vieren. En dat doe je met de 80/20-regel. Je eet 80% van de tijd gezond en gunt jezelf 20% ongezonde voeding. De winst in deze regel is dat je hiermee het meest van de tijd gezond eet en van jezelf mag uitkijken en genieten van de momenten dat het niet zo gezond is. Het idee is dat dit op de lange termijn gezonder is, dan je houden aan een strikt dieet. De meeste diëten worden namelijk niet volgehouden omdat ze te strikt zijn. Zodra de eerste zonde is begaan, geven mensen het vaak op en hervallen ze weer in hun oude gewoontes.
De 80/20-regel is dus de gulden middenweg. Hierdoor ben je bewust bezig met eten, maar je legt jezelf geen strikt dieet op waar je doodongelukkig van wordt. Zo kan je zonder schuldgevoelens blijven genieten van een vaste frietjesavond of een gebakje op zondagmiddag. Je eet namelijk de rest van de week gewoon gezond. Klinkt dat niet heerlijk?
Er zijn verschillende manieren waarop je dit principe kunt volgen in het dagelijks leven. Doe waar jij je goed bij voelt, zolang jij het maar voor jezelf kunt verantwoorden. Hieronder enkele voorbeelden hoe de 80/20-regel toegepast kan worden. Kies er één uit die jou aanspreekt of maak zelf een invulling:
Van zowel gezond als ongezond eten kun je genieten. Maar van die 20% ongezond genieten we misschien nog net ietsje meer, terwijl je je daarna wél vaker schuldig voelt. Niet doen! Genieten ja, schuldig voelen nee. Dit is een moment waarop je even de teugels mag laten vieren. Wees jezelf daar bewust van. Proef wat je eet en eet het met aandacht. Nu je dit gelukzalige moment hebt gehad, is de hunkering naar ongezonde snacks weer gestild en kun je weer gezond verder.
Klik hier voor het dagmenu van dag 6 van de A.Vogel Lenteweek. Let op: alle recepten zijn voor 1 persoon.
Is het dagmenu van vandaag niet jouw ding? Of heb je écht geen tijd om te koken vanavond? Of misschien kook je liever 1 grote portie van een bepaald gerecht, waar je dan twee keer van eet? Geen probleem! Dan maak je toch gewoon iets anders van ons weekmenu, dat je wél lust? Je bent helemaal vrij om je eigen ding te doen met onze recepten!
De Lenteweek draait immers niet om het strikt volgen van een weekmenu: wél om gezond(er) leven :-)!
Als je graag gezonde snacks klaarmaakt, is een hakmolentje onmisbaar. Daarmee snijd je namelijk in een handomdraai alles wat je maar wilt: groenten, kruiden, noten, … . Deze hakmolen is jouw helpende hand in de keuken.
Wil jij graag zo’n hakmolen in huis? Dan is dit je kans! Wij geven er namelijk eentje weg van het merk Philips. Stuur een mailtje naar info@avogel.be met als onderwerp 'Lenteweek dag 6 - Hakmolen' en het antwoord op de vraag: Hoe wordt de 80/20-regel nog genoemd? Je vindt het antwoord ergens op deze pagina.
De winnaar wordt persoonlijk gecontacteerd via mail.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >