Oorzaken van vakantiestress
Als je er logisch over nadenkt, is vakantiestress een bizar fenomeen dat bovendien hoogst overbodig is. Want waarom zou je nu nerveus zijn voor iets wat per slot van rekening toch een bijzonder leuke aangelegenheid is? Welnu, daar zijn toch wel wat redenen voor te bedenken:
- je bent in het algemeen gevoelig voor stress en raakt snel geagiteerd wanneer je geen controle hebt over wat er te gebeuren staat;
- de angst voor het onbekende speelt je parten en leidt tot allerlei doemgedachten;
- je hebt in het verleden een traumatische ervaring beleefd op vakantie en kunt die maar moeilijk van je afzetten – je koppelt de ervaring nog altijd aan het gegeven ‘vakantie’.
Tips om vakantiestress te voorkomen
Gelukkig kun je jezelf trainen om gevoelens van stress en angst tot een minimum te beperken. Hier alvast enkele van onze favoriete tips.
1. Visualiseer
Het komt erop aan om je geest af te leiden van stressgevoelens en de negatieve gedachten die daarmee gepaard gaan. Visualisatietechnieken kunnen je daarbij helpen. Voel je je gedachten weer overhellen naar de negatieve kant? Visualiseer dan je bestemming: is het er warm of koud, lig je op het strand of wandel je in de bergen, eet of drink je iets lekkers? Zo richt je je gedachten op het positieve.
2. Zorg voor afleiding
Ben je vooral nerveus voor de vliegreis? Dan is afleiding het codewoord. Lees een boek dat je helemaal opslorpt: een spannende thriller, een ingewikkeld psychologisch drama of een meeslepende historische roman. Niet zo’n lezer? Geen probleem, je kunt ook films kijken op het vliegtuig.
3. Ademhalingsoefeningen
Wist je dat goed ademen zowel je lichaam als geest tot rust brengt? Focussen op je ademhaling is bovendien iets wat je kunt leren. Zoek voor je vertrekt enkele eenvoudige oefeningen op (buikademhaling, bijvoorbeeld) en probeer ze uit tijdens je reis. Je zult snel merken hoe makkelijk goed ademen is én hoe rustig het je maakt.
Hulp van de natuur
Er bestaan ook natuurlijke antistress-hulpmiddeltjes. Kruiden als valeriaan en passiebloem hebben rustgevende eigenschappen en zorgen ervoor dat stressgevoelens geen kans meer krijgen. Je vindt deze kruiden in de 100% natuurlijke rustgevende Passiflora complex forte tabletten. Combineer je kruidentherapie met de tips hierboven en je vakantiestress zal al een pak minder ingrijpend zijn.
Ontstressen in 1, 2, 3 met de A.Vogel Stresscoach
Eigenlijk kan iedereen af en toe een stresscoach gebruiken. Iemand die je leert om te gaan met stress en die je toont hoe je snel en simpel kan ontspannen. Net zoals een personal coach, helpt onze stresscoach je om sterker te worden. Sterker tegen stress meer bepaald. Schrijf je nu gratis in en mis de unieke tips van onze A.Vogel Stresscoach niet!
