A.Vogel Zoekopdracht
Wanneer intern zoeken wordt geactiveerd, worden persoonlijke gegevens zoals je IP-adres doorgegeven aan onze Cludo zoekmachine. De gegevens worden vervolgens doorgestuurd naar een derde land. Klik hier als je de interne zoekfunctie wilt weergeven. Meer informatie over gegevensbescherming vind je hier: Gegevensbescherming.
Gezonde voeding
Afkicken van cafeïne?
Wij verzamelden enkele tips voor jou!
Drink jij, net als 65% van onze nieuwsbrieflezers*, meteen na het ontwaken een kop koffie? Dat is niet zo’n goed idee. Een kop koffie, meteen na het opstaan, werkt namelijk contraproductief. Cafeïne werkt immers de aanmaak van het hormoon cortisol tegen. Bij een tekort aan dit hormoon voel je je slaperig. Wil je graag komaf maken met deze ongezonde gewoonte en je cafeïnegebruik beperken? Wij verzamelden enkele tips voor jou die je helpen afkicken van cafeïne.
* Cijfer op basis van koffie-enquête onder onze Nederlandstalige nieuwsbrieflezers. Meer dan 5000 enquêtes werden ingevuld.
Afkicken van cafeïne? Een verslaving is vaak gestoeld op gewoonten. Mensen die verslaafd zijn aan bv. sigaretten steken zonder erbij na te denken een sigaret op. Met cafeïne is dat net zo. Je schenkt vaak een tas koffie in zonder echt zin te hebben in koffie, maar eerder uit gewoonte. Bijvoorbeeld omdat je klaar bent met eten.
Door bewust te kiezen om te stoppen met het drinken van koffie (cafeïne) en voor jezelf uit te maken waarom je stopt, vergroot je je slaagkansen.
Wanneer je jouw cafeïnegebruik afbouwt, zal je gaandeweg merken dat je te maken krijgt met ‘afkickverschijnselen’. Een verwittigd mens is er twee waard, dus je kan maar beter weten waar je je aan kan verwachten. Deze klachten kunnen al na enkele uren optreden, of pas na enkele dagen. Ook de duur ervan verschilt van persoon tot persoon, gaande van een dag tot twee weken.
- Hoofdpijn
- Moeheid
- Concentratiestoornissen
- Sloom lichaam
- Griepsymptomen
Bepaal vooraf voor jezelf hoe snel of hoe traag je wilt afbouwen en wat je doel is. Drink je normaal 4 koppen koffie per dag? Dan kan je je voornemen om in de eerste week slechts 3 koppen koffie per dag te drinken. In de tweede week doe je er weer een kop af. En zo verder, tot je je doel bereikt.
Wat dat doel is (volledig stoppen of enkel afbouwen)? Dat bepaal je zelf. Belangrijk is dat jij je er goed bij voelt én dat het haalbaar is voor jou.
Vastgeroeste gewoontes ombuigen is niet simpel. Je kan het jezelf daarom makkelijker maken door je gewoonte wel aan te houden, maar lichtjes te wijzigen. Zo kan je in plaats van een kopje koffie ’s ochtends kiezen voor een lekkere kop thee of een kop Bambu. A.Vogel Bambu is een 100% natuurlijke koffievervanger gemaakt van cichorei, Turkse vijgen, tarwe, gemoute gerst en Griekse eikels. Een lekker en gezond kopje puur natuur. Je kunt A.Vogel Bambu heel de dag door met een gerust hart drinken: het bevat geen cafeïne en heeft dus geen invloed op de productie van het cortisol-hormoon.
Koffievervanger
100% natuurlijke, cafeïnevrije koffievervanger gemaakt van cichorei, Turkse vijgen, tarwe, gemoute …
Meer weten
