1. Een goede nachtrust als basis

Slaap is één van de belangrijkste pijlers voor een goed functionerend immuunsysteem. Wanneer je onvoldoende slaapt, ben je de dag erna snel moe en kun je moeilijk concentreren. 

Tip: Besteed aandacht aan je slaaphygiëne door:

• 's Avonds beeldschermgebruik te beperken (tv, computer, smartphone)
• Een regelmatig slaapritme aan te houden, ook in het weekend
• Je slaapkamer koel, donker en stil te houden
• Een korte middagdut (powernap) van maximaal 20 minuten in te lassen wanneer nodig

2. Voeding als brandstof voor je lichaam

Wat je eet bepaalt in grote mate hoe je lichaam functioneert en hoe je je voelt. Bij vermoeidheid denken veel mensen aan suikerrijke snacks voor snelle energie, maar dit werkt averechts.

Natuurlijke energiebronnen:

• Kies voor vers voedsel met alle essentiële voedingsstoffen, zoals genoeg ijzer
• Vermijd geraffineerde suikers - ze geven een korte energiepiek gevolgd door een dip
• Verminder koffieconsumptie, vooral in de namiddag en avond
• Drink voldoende water (1,5-2 liter per dag) voor een optimale hydratatie

3. Vitamine D: de zonnevitamine

Ons lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Een tekort aan deze vitamine komt veel voor in de noordelijke landen, zeker tijdens de wintermaanden, en kan bijdragen aan vermoeidheid.

Natuurlijke aanpak:

• Maak dagelijks een wandeling, vooral tijdens de ochtenduren
• Geef je lichaam de kans om zonlicht op te nemen (15-30 minuten per dag)
• Tijdens de donkere maanden kun je een vitamine D-supplement overwegen

4. Adem bewust voor meer energie

Wist je dat je ademhaling direct invloed heeft op je energieniveau? Bij stress adem je vaak oppervlakkig en snel, wat leidt tot een verstoorde zuurstofbalans en vermoeidheid aan het einde van de dag.

Ademhalingstechniek:

• Focus op buikademhaling in plaats van borstademhaling
• Adem in door je neus en uit door je mond
• Probeer deze oefening: adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast, adem 4 tellen uit, wacht 4 tellen en herhaal
• Doe deze ademhalingsoefening 3 keer per dag gedurende 5 minuten

5. Beweeg je energieker

Regelmatige beweging verhoogt je energieniveau op natuurlijke wijze. Het verbetert je bloedsomloop en zorgt voor de afgifte van endorfines, de 'gelukshormonen'.

Energieboostende beweging:

• Begin met korte wandelingen in de natuur
• Bouw geleidelijk op naar dagelijks 30 minuten matige beweging
• Probeer 's ochtends te bewegen voor een energieboost de hele dag
• Kies voor activiteiten die je leuk vindt, zo houd je het langer vol

Natuurlijke ondersteuning van A.Vogel

Naast leefstijltips kan ook natuurlijke ondersteuning een verschil maken. A.Vogel biedt twee producten die perfect passen bij periodes van vermoeidheid of energiegebrek:

Voor meer energie en weerstand: A.Vogel Echinaforce forte + Energie

Dit 100% natuurlijke supplement:

• combineert verse Echinacea purpurea met vitale voedingsstoffen

• helpt bij vermoeidheid en ondersteunt je energiepeil

• draagt bij aan je fysieke prestaties en algemene vitaliteit
  Ideaal bij drukke agenda’s of langdurige vermoeidheid.

Voor vrouwen in de overgang biedt A.Vogel ook Famosan Salvia, een voedingssupplement met salie dat helpt bij ongemakken tijdens de menopauze, zoals opvliegers en overmatig zweten.
Door deze ongemakken op natuurlijke wijze aan te pakken, kun je je overdag comfortabeler voelen – en dat draagt bij aan je algemeen welzijn.

Begin vandaag nog met kleine stappen naar meer energie.
Geef je lichaam de tijd om te herstellen en wees geduldig – consistentie is de sleutel.
Lees hier nog 10 tips om je energielevel een natuurlijke boost te geven!