1. Pak stress aan: een energievreter eerste klas
Stress slorpt je energie op als een spons. Bij veel stress ervaar je vaak extreme vermoeidheid. Een van de belangrijkste oorzaken vermoeidheid in onze drukke maatschappij is inderdaad chronische stress.
- Beweging: zoek een activiteit die je plezier geeft
- Mediteren of yoga: laat de drukte van de dag los
- Positieve ingesteldheid: zoals men in Vlaanderen zegt, "kijk naar wat ge wél hebt"
2. Ondersteun je spijsvertering voor meer energie
Wist je dat obstipatie je enorm moe kan maken? Idealiter doe je één of twee keer per dag een grote boodschap. Zo kan je lichaam zich ontdoen van afvalstoffen. Blijven deze afvalstoffen te lang in je lichaam? Dan worden ze deels weer opgenomen in je bloed, wat je lever en andere organen belast.
- Een gezonde darmflora: neem een goede probioticakuur (minstens een maand)
- Bewust eten: kauw goed, want de vertering begint al in je mond
- Voldoende vezels en vocht: cruciaal voor een soepele stoelgang
3. Beweeg je energietekort weg
Elke cel in je lichaam bevat mitochondriën, kleine energiefabriekjes. Hoe meer mitochondriën je hebt, hoe meer energie je cellen kunnen produceren. Een tekort hieraan kan leiden tot extreme vermoeidheid oorzaken.
- Regelmatige beweging: verhoogt het aantal mitochondriën
- Lichte krachttraining: stimuleert de energieproductie in je spieren
- Voedingssupplementen: co-enzym Q10, alfaliponzuur en L-carnitine ondersteunen je cellulaire energiestofwisseling
4. Voeding: de brandstof voor je lichaam
Wat je eet kan je energie geven of juist ontnemen. Door uitgeputte landbouwgronden, chemicaliën en industriële bereidingswijzen krijg je mogelijk niet alle nodige voedingsstoffen binnen.
- Kies voor verse, biologisch geteelde producten met genoeg ijzer
- Vermijd kunstmatige toevoegingen en suiker
- Drink weinig alcohol
5. Emotionele balans voor meer energie
Emotionele belasting kan een belangrijke oorzaak van vermoeidheid zijn. Piekergedachten verstoren je nachtrust en verhogen je vermoeidheid. Ze zorgen ervoor dat je je niet kunt concentreren en onvoldoende diep kunt slapen.
- Praat over wat je dwars zit
- Schrijf je zorgen voor het slapengaan op
- Overweeg een korte wandeling voor het slapengaan om je hoofd leeg te maken
6. Digitale detox voor betere energie
Het blauwe licht van schermen verstoort je bioritme, waardoor je 's avonds minder snel in slaap valt. Bovendien zorgt je smartphone voor multitasking, wat chaos en onrust in je hoofd veroorzaakt.
- Beperk schermtijd, vooral in de avond
- Gebruik een blauwlichtfilter op je apparaten
- Focus op één taak tegelijk in plaats van multitasken
7. Daglicht en vitamine D voor je energiebalans
Een tekort aan vitamine D kan bijdragen aan extreme vermoeidheid oorzaken, zeker in ons koude Belgenlandje waar we niet altijd voldoende zonlicht krijgen.
- Probeer zoveel mogelijk daglicht te pakken, vooral in de ochtend
- Overweeg een vitamine D-supplement tijdens de donkere maanden
- Maak dagelijks een wandeling, ook als het bewolkt is
Natuurlijke ondersteuning voor je energie
Voor extra ondersteuning bij vermoeidheid en slaapproblemen biedt A.Vogel natuurlijke oplossingen:
A.Vogel Nachtrust forte is een natuurlijk middel dat helpt bij tijdelijke slaapproblemen, waardoor je uitgerust wakker wordt. A.Vogel Echinaforce forte + Energie is speciaal ontwikkeld om je weerstand te ondersteunen én je extra vitaliteit te geven.
Daarnaast kun je ook samen met de A.Vogel Slaapcoach werken aan je nachtrust. Schrijf je vandaag nog gratis in en ontvang meteen interessante tips om beter te slapen en je energie te verhogen!
