6 causes surprenantes qui peuvent favoriser un rhume

Se gratter le nez, poser le menton dans sa main, frotter ses yeux, remettre une mèche de cheveux en place… Nous touchons notre visage bien plus souvent que nous ne l’imaginons.

Le problème ? Les mains entrent en contact avec de nombreux objets au cours de la journée : poignées de porte, téléphone, clavier, transports en commun, mouchoirs, caddies, boutons d’ascenseur… Si des virus sont présents sur les mains, ils peuvent ensuite atteindre plus facilement le nez, la bouche ou les yeux.

C’est l’une des raisons pour lesquelles une bonne hygiène des mains reste un geste simple mais essentiel. Lavez-vous les mains régulièrement avec de l’eau et du savon, surtout après vous être mouché, après avoir toussé ou éternué, avant de manger et après avoir été dans un lieu public.

Petit réflexe utile : essayez de prendre conscience des moments où vous touchez votre visage. Moins vous le faites avec des mains non lavées, plus vous limitez les contacts inutiles avec les germes du quotidien.

Lorsqu’une personne enrhumée tousse, éternue ou parle de près, de petites gouttelettes peuvent se retrouver dans l’air ou sur les surfaces proches. C’est pourquoi la proximité joue un rôle important dans la transmission du rhume.

Si quelqu’un est enrhumé autour de vous, évitez les contacts trop rapprochés lorsque c’est possible. Cela ne veut pas dire qu’il faut s’isoler complètement, mais quelques gestes simples peuvent aider : garder un peu de distance, aérer la pièce, éviter de partager les verres ou les couverts, et se laver les mains plus souvent.

Ces réflexes sont particulièrement utiles en hiver, au bureau, dans les transports, à l’école ou dans les espaces fermés où l’on reste longtemps à proximité les uns des autres.

Vous cherchez d’autres conseils pratiques ? Découvrez aussi nos conseils pour soulager les inconforts liés au rhume.

L’ascenseur est pratique, mais ses boutons sont touchés par beaucoup de personnes tout au long de la journée. Comme les poignées de porte, les rampes d’escalier ou les écrans partagés, ce sont des surfaces de contact fréquentes.

Cela ne signifie pas que vous devez éviter tous les ascenseurs. Mais si vous appuyez sur un bouton, évitez ensuite de toucher votre visage avant de vous être lavé les mains. Vous pouvez aussi utiliser votre coude, un mouchoir ou simplement penser à vous laver les mains après.

Et si vous avez le choix, prendre les escaliers peut être une bonne habitude : cela limite certains contacts avec les surfaces partagées et permet aussi de bouger un peu plus au quotidien. Une activité physique régulière fait partie d’un mode de vie sain, au même titre qu’une alimentation variée, un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress.

Pour aller plus loin sur ce thème, consultez nos conseils pour soutenir naturellement le système immunitaire.

Beaucoup de personnes pensent surtout à éviter les bisous lorsqu’un proche est enrhumé. Pourtant, les mains jouent souvent un rôle plus important qu’on ne le croit.

Se tenir la main peut transmettre des germes si l’une des deux personnes vient de se moucher, de tousser dans sa main, de toucher son nez ou de manipuler un objet contaminé. Ensuite, il suffit de se frotter les yeux ou de toucher sa bouche pour créer une porte d’entrée possible.

L’objectif n’est pas de devenir anxieux au moindre contact, mais d’adopter les bons réflexes : se laver les mains régulièrement, utiliser un mouchoir à usage unique, tousser ou éternuer dans le pli du coude, et éviter de toucher son visage lorsque les mains ne sont pas propres.

En période de rhume, ces gestes simples peuvent faire une vraie différence dans la vie quotidienne.

C’est un geste auquel on pense rarement : tirer la chasse d’eau sans fermer le couvercle peut projeter de fines gouttelettes dans l’air. Dans une salle de bain, ces particules peuvent se déposer sur certaines surfaces proches.

Par précaution, il vaut mieux fermer le couvercle avant de tirer la chasse, se laver les mains ensuite et garder les objets d’hygiène personnelle, comme la brosse à dents, à distance raisonnable des toilettes.

Ce conseil ne concerne pas uniquement le rhume, mais il s’inscrit dans une logique générale d’hygiène. En limitant la dispersion des germes dans la salle de bain, vous réduisez aussi les contacts inutiles avec des microbes présents dans l’environnement.

Le froid ne provoque pas directement un rhume : un rhume est lié à un virus. Mais lorsque vous avez froid, surtout aux pieds, votre corps peut être moins confortable et vous pouvez être plus sensible aux désagréments de l’hiver.

Avoir les pieds froids peut aussi vous donner envie de vous recroqueviller, de moins bouger ou de rester dans des espaces fermés et peu aérés. Or, en période hivernale, les contacts rapprochés à l’intérieur favorisent plus facilement la circulation des virus.

Porter des chaussettes chaudes, s’habiller en couches, aérer les pièces et maintenir une bonne hygiène de vie sont donc de bons réflexes. Cela ne garantit pas d’éviter tous les rhumes, mais cela aide votre corps à mieux traverser les périodes froides.

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Pour réduire le risque d’attraper ou de transmettre un rhume, misez sur des gestes simples :

• Lavez-vous régulièrement les mains.
• Évitez de toucher votre visage avec des mains non lavées.
• Aérez les pièces fermées.
• Gardez un peu de distance avec les personnes enrhumées.
• Utilisez des mouchoirs à usage unique.
• Toussez ou éternuez dans le pli du coude.
• Nettoyez les surfaces souvent touchées.
• Dormez suffisamment.
• Mangez varié et équilibré.
• Bougez régulièrement, même en hiver.

Le système immunitaire fonctionne mieux dans le cadre d’une hygiène de vie globale : sommeil, alimentation, mouvement, détente et bonnes habitudes d’hygiène. Pour approfondir le sujet, découvrez nos conseils sur les défenses naturelles et le système immunitaire.