10 conseils anti-stress

La première façon de réduire le stress est de mettre les choses en perspective. "À quel point est-ce vraiment important ?" ou "Est-ce que ça vaut vraiment la peine que je sois si préoccupé par cela ?" Mettez tout en perspective et établissez des priorités. De cette façon, vous pouvez supprimer certaines tâches de votre liste et votre sensation de stress diminuera automatiquement.

Voulez-vous être armé face au stress ? Soyez alors prêt à réexaminer toutes vos activités quotidiennes.

Vous devrez peut-être réduire votre charge de travail pour éviter que le stress ne réapparaisse. Ca peut se faire en ajustant votre horaire de travail. Faites une to-do liste plus courte et moins stressante. Répartissez les tâches ménagères avec votre partenaire ou sous-traitez-les si le partage n'est pas une option ou est plus compliqué.

Pour lutter contre le stress, il est important que vous appreniez à fixer des limites. Cela signifie que vous devez dire "non" de temps en temps. Restez attentifs et empêchez la dernière goutte de déborder du vase.

En vous accordant des moments de relaxation, le stress aura moins de chance de prendre le dessus sur vos sentiments. Comment faire ? Voici une liste de nos activités relaxantes préférées :

• Préparez une délicieuse tasse de thé, installez-vous dans le canapé et buvez-la en paix - c'est-à-dire sans radio, télévision ou autres distractions.
• Promenez-vous avec un ami, votre chien ou seul.
• Lisez un bon livre.
• Prenez un bain chaud ou une douche de vapeur.
• Chantez vos chansons préférées en cuisinant, sous la douche ou dans la voiture.
• Faites des exercices de respiration.
• Suivez des cours de yoga ou de méditation.
• Accordez-vous une journée wellness : Profitez d'un merveilleux massage et d'une séance de détente dans le sauna ou le hammam.

Exercer une activité physique régulière et bouger suffisamment sont de bonnes habitudes pour ceux qui cherchent à réduire leur niveau de stress. Faire une heure d'exercice par jour fait déjà des merveilles pour votre corps. Pendant l'exercice, votre corps produit des endorphines, aussi appelées "hormones du bonheur". Ce qui explique la sensation de satisfaction que vous ressentez après une marche rapide, une partie de tennis ou une séance de natation.

Lorsque vous affrontez le stress, vous n'avez souvent plus envie de rien. Moins manger ou manger des repas et snacks rapides, à réchauffer rapidement ne sont certainement pas des solutions au problème.

Une alimentation saine est l'un des facteurs qui aident à réduire le stress. Et encore plus en périodes de stress, votre corps a besoin d'une alimentation équilibrée qui contient des glucides, des fibres, des protéines et des graisses saines. Les légumes, les fruits, les noix, les aliments complets et les poissons gras contiennent les vitamines nécessaires et maintiennent votre corps en pleine forme.

En plus des aliments riches en matières grasses et en sucre, le café, l'alcool et les sodas ont également un effet néfaste sur votre niveau de stress. Vous feriez mieux de choisir l'eau (essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour) et le thé.

Les personnes stressées ont souvent du mal à s'endormir. Avant de vous coucher, faites le vide : éteignez tous les appareils électroniques, tels que votre ordinateur portable, votre GSM et votre télévision, au moins une heure avant de vous coucher. Choisissez une heure fixe pour vous endormir et dormez suffisamment. Une nuit de 6h de sommeil ne suffit pas lorsque vous êtes confronté au stress. 8h de sommeil, et même plus, est une moyenne cible.

En plus d'une bonne nuit de sommeil, la régularité de votre vie quotidienne est également importante. Levez-vous à une heure fixe, ne vous couchez pas trop tard et prenez du temps pour le petit-déjeuner, le dîner et le souper. Vous vous sentirez moins pressé et la qualité de votre sommeil s'améliorera.

Développer la confiance en soi est un must pour être plus fort que le stress. Voici quelques conseils pour déborder de confiance :

• Prenez soin de vous : prenez une bonne douche ou un bain chaud, mettez une belle tenue et vous vous sentirez bien dans votre peau.
• Soyez optimiste : oubliez les pensées sombres et remplacez toutes les pensées négatives par des pensées positives.
• Faites ce que vous faites de mieux.
• Riez ! Prévoyez de rire plus souvent. Une bonne drache après avoir lavé votre voiture ? Mieux vaut en rire qu'en pleurer.
• Acceptez les compliments : ne rejetez pas les petits compliments au sujet de vos vêtements en disant: "Oh ça ? C'était une bonne affaire." Dites plutôt : "Merci, c'est gentil de votre part".

Vous verrez, en peu de temps vous déborderez de confiance en vous.

La nature peut également vous aider à garder l'équilibre dans des situations stressantes ou des périodes de tension. De nombreuses plantes et herbes fraîches ont un effet relaxant et vous aident à vous détendre. La passiflore (Passiflora incarnata), la valériane (Valeriana officinalis), la mélisse (Melissa officinalis) et la camomille (Chamomilla officinalis) sont les plantes relaxantes les plus connues.

Elles vous aident à vous détendre et à vous déstresser de manière saine et responsable sans effets secondaires désagréables. Pour ne pas être fatigué ni somnolent. Elles ne provoquent pas non plus d'accoutumance.

Passiflora forte de A.Vogel est une solution naturelle qui aide à vous détendre pendant les moments de stress, les troubles intérieurs et les périodes de tension. Passiflora forte vous donne également un coup de pouce dans les situations de stress, comme pendant les examens, ou lorsque vous avez du mal à résister à la pression mentale et à l'effort. Cela fonctionne rapidement, tout en gardant l'esprit et le corps vifs et alertes. Ceci grâce aux plantes apaisantes : mélisse, passiflore et valériane.

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