Comment rester calme et gérer son stress ?

Trucs et astuces


Marina Cluysen
@avogel_be

Apprendre à gérer son stress

Pour commencer, il faut se pencher sur les causes du stress. Est-ce dû au travail ? Est-ce qu’une échéance importante vous attend ? Lorsqu’on connait la cause de son stress, on peut plus facilement s’y préparer. Ensuite, on peut se concentrer sur la gestion du stress. Remarquez-vous par exemple une situation récurrente de stress ? Vous pouvez alors vous concentrer sur celle-ci pour apprendre à garder votre sang-froid.

Le stress est causé par divers problèmes, mais souvent aussi par une surcharge de tâches. Apprenez à dire non et à poser des priorités. Ne considérez pas le « multitasking » comme une obligation et essayez de relativiser. Si tout ne fonctionne pas comme prévu, restez calme et pensez à une solution alternative.

S’accorder suffisamment de moments de détente

Dormir est essentiel pour être reposé le lendemain matin. Ne cherchez pas à résoudre tous vos problèmes en une fois. Prenez du temps pour vous-même : lisez un livre, adonnez-vous à votre hobby, baladez-vous en ville, faites du sport… Improvisez aussi des activités, comme aller boire un verre avec un ami. N’hésitez pas à parler de votre stress à votre famille et vos amis. Ils sont les mieux placés pour vous rassurer et vous remonter le moral. Il est également possible de faire appel à une aide professionnelle si votre barque est trop chargée.

Bouger

Passer du temps au grand air contribue à se changer les idées et à évacuer le trop-plein. L’activité physique libère des endorphines, l’hormone du bien-être. Travaillez également sur votre respiration. En situation de stress, respirer calmement diminue la fréquence cardiaque.

Enfin, on l’ignore souvent, mais une alimentation saine et équilibrée est également utile pour rester calme et gérer son stress. Les compléments alimentaires naturels comme Passiflora complex forte soulagent et apaisent les tempêtes intérieures.

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Modifiée pour la dernière fois le 10/09/2019

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