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Stress
Exercices de yoga simples pour se détendre
Après une journée bien remplie ou en période de stress, le yoga peut aider à retrouver davantage de calme et de sérénité. Contrairement à ce que l'on pense parfois, il n'est pas nécessaire de réaliser des postures compliquées. La posture de l'arbre est un exercice de yoga simple qui favorise la relaxation, l'équilibre et la détente du corps et de l'esprit. Elle convient aussi aux débutants.
Imaginez un arbre solide et bien enraciné. Malgré le vent, il reste stable et conserve son équilibre. Gardez cette image à l'esprit lorsque vous réalisez cet exercice de relaxation.
- Regardez droit devant vous.
- Veillez à garder les vertèbres cervicales bien alignées.
- Placez le pied d'une jambe contre votre cheville, votre mollet ou votre cuisse, selon votre niveau d'équilibre.
- Rentrez légèrement le nombril.
- Joignez les mains devant la poitrine en position de prière puis étirez-les vers le haut.
- Répartissez votre poids de manière équilibrée sur la jambe d'appui.
- Maintenez la posture pendant quelques minutes avant de changer de côté.
Source des images : Pinterest
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