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Stress
Exercices de yoga simples pour se détendre
Après une journée bien remplie ou si vous ne vous sentez pas bien, le yoga peut être fortement recommandé. Et si vous pensez que vous devez vous placer dans toutes sortes de positions difficiles, vous vous trompez.
La position de l'arbre est un exercice très simple qui apporte calme et équilibre à votre corps et à votre esprit.
Imaginez un bel arbre robuste. Il rayonne de sérénité et se balance lentement avec le vent, sans perdre l'équlibre. Gardez cet état d'esprit lorsque vous commencez l'exercice.
- Regardez droit devant.
- Assurez-vous que vos vertèbres cervicales sont droites les unes au-dessus des autres.
- Placez le pied d'une jambe contre votre cheville, votre mollet ou votre cuisse. Le plus haut possible, sans perdre l'équilibre.
- Rentrez légèrement votre nombril.
- Tenez vos mains devant vous en position de prière et étendez-les vers le haut.
- Répartissez votre poids uniformément sur le pied "enraciné".
- Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis changez de jambe.
Source : Pinterest
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