Ménopause

Quel est l'état de votre système immunitaire à la ménopause ?


Leen Steyaert

Un système immunitaire hyperactif durant la ménopause

Votre système immunitaire est le mécanisme de défense naturelle contre les intrus extérieurs ou contre vos propres cellules qui ne fonctionnent pas comme elles le devraient.

Pour rester en bonne santé, un système immunitaire fonctionnant de manière optimale est essentiel. Si votre système immunitaire doit faire des "heures supplémentaires" - sous l'influence d'hormones (de stress) par exemple - votre immunité naturelle pourrait se retrouver sous pression.

Un système immunitaire toujours actif nécessite beaucoup d'énergie de votre part, ce qui peut vous fatiguer.

Évitez les situations de stress

weerstand verhogen tijdens de overgang: stress verminderen

Si votre système immunitaire est moins sollicité, cela aura une influence positive sur votre équilibre hormonal. En cas de stress, votre corps produit plus de cortisol. Cette hormone stimule vos défenses naturelles. Au début, votre système immunitaire vous permet de rester en forme. Mais il fournit également une énergie supplémentaire afin que vous puissiez fuir en cas de danger (un réflexe qui date de la Préhistoire). Si ce réflexe dû au stress prend du temps à se déclencher, votre cortisol s'épuise et vous risquez d'être épuisé par les surrénales. Cela peut donc affecter votre immunité.

Manger sainement, faire de l'exercice, bien dormir et se détendre suffisamment

Ce sont les ingrédients les plus importants pour une bonne immunité. Une alimentation saine et variée est importante pour obtenir suffisamment de nutriments essentiels.

Se détendre et profiter de la vie aide à diminuer le stress en réduisant l'hormone de stress, le cortisol, dans notre corps. Cela se produit également lors d'une activité physique, de préférence en plein air.

Une bonne nuit de sommeil est importante pour la production de nos hormones sexuelles, telles que la progestérone. Ces hormones sont principalement produites dans un état de repos et de récupération, car elles ont alors la possibilité de remplir leurs fonctions.

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Modifiée pour la dernière fois le 15/04/2022

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