Conseils relatifs aux troubles de la périménopause

• Portez des vêtements légers, de préférence en matières naturelles ;
• Portez vos vêtements en plusieurs couches, afin de pouvoir en enlever lorsque vous avez une bouffée de chaleur ;
• Posez un essuie mouillé à l’intérieur des coudes, poignets ou derrière la nuque ;
• Buvez un verre d’eau glacée ;
• Bougez suffisamment (une demi-heure par jour, de préférence à l’extérieur).
  Les femmes qui font régulièrement de l’exercice ont moins de bouffées de chaleur.
  Et lorsqu’elles en ont, elles durent moins longtemps ;
• Faites attention à ce que vous mangez. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur en mangeant pimenté ou fortement épicé, avec l’alcool ou la caféine. Notez les aliments et boissons qui déclenchent des bouffées de chaleur et évitez-les ;
• Évitez le stress et aidez le corps à se détendre en faisant du sport, du yoga ou de la méditation ;
• Limitez la température de votre chambre à coucher.

Certaines plantes et herbes médicinales ont une influence bénéfique sur les problèmes qui apparaissent à l’approche de la ménopause. Le salvia, par exemple. Famosan Salvia de A.Vogel est un produit puissant et naturel pour les femmes en périménopause ou ménopausées, qui agit sur les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

• Ménopause