Yeux secs

4 exercices simples contre les yeux secs

De plus en plus de personnes souffrent de sécheresse et de fatigue oculaire en raison d’un usage prolongé de l’ordinateur ou de la télévision ou à cause de l’air conditionné, du chauffage, du port de lentilles ou encore de la vieillesse. Elles ont la sensation d’avoir du sable dans les yeux. Vous aussi, vous souffrez de sécheresse oculaire ? Ce n’est pas une fatalité ! En effet, vous pouvez effectuer quelques exercices oculaires succincts qui règleront le problème d’un battement de cils.

Marina Cluysen

Tables des matières de cette page

Conseils élémentaires
Exercices oculaires
Un dernier conseil :
Coup de pouce de la nature
Plus de conseils contre les yeux secs

Conseils élémentaires

Pensez à cligner régulièrement des yeux lorsque vous êtes devant la télé ou l’écran d’ordinateur.
Assurez-vous que l’humidité ambiante est suffisamment élevée.
Buvez de l’eau en suffisance (+/- 1,5 litre par jour).
Portez des lunettes de soleil lorsque la lumière du soleil est vive.
Alternez régulièrement entre lentilles de contact et lunettes. Privilégiez vos lunettes autant que possible.
Prenez un complément de vitamine A (dose = 5000 UI par jour) afin de stabiliser les membranes cellulaires de la conjonctive et de la rétine.
Prenez un complément d’huile de poisson avec une teneur élevée en oméga-3 ou consommez des gélules d’huile d’argousier hautement concentrées en oméga-7.

Exercices oculaires

Certains exercices permettent également de lutter contre la sécheresse oculaire.

Exercice 1 :

Posez vos mains sur vos yeux clos pendant 3 minutes. La chaleur de vos mains et l’obscurité exercent un effet relaxant sur vos yeux.

Exercice 2 :

Placez votre pouce devant votre visage, à 15 cm de votre nez. Placez l’autre pouce 15 cm plus loin. Focalisez votre regard sur un pouce puis sur l’autre, en alternant.

Ce faisant, vous exercez les muscles de vos yeux.

Exercice 3 :

Fermez vigoureusement les yeux trois fois d’affilée, puis ouvrez-les bien grand. Ce faisant, vous contractez et relâchez les muscles situés autour des yeux et vous stimulez la diffusion de liquide lacrymal sur toute la surface de l’œil.

Exercice 4 :

Fermez les yeux. Tournez-les lentement dans le sens des aiguilles d’une montre pendant une minute. Ensuite, tournez-les dans l’autre sens pendant une minute. Cela favorise également la diffusion de liquide lacrymal sur l’œil.

Un dernier conseil :

Humidifiez deux gants de toilette avec de l’eau chaude, essorez-les et posez-les immédiatement sur vos yeux fermés. Massez délicatement le bord de vos yeux à travers le gant de toilette pendant une minute. La chaleur et le massage stimulent la production et la diffusion de liquide lacrymal sur le globe oculaire.

Coup de pouce de la nature

Le collyre enrichi en acide hyaluronique convient parfaitement pour soulager les yeux secs, fatigués ou irrités. L'acide hyaluronique est une substance naturelle présente dans l'organisme partout où sont stockés des fluides (par exemple, le liquide lacrymal dans l'œil et le liquide synovial dans les articulations). Cet acide dépose un film lacrymal souple sur l'œil sans réduire la vision, ce qui procure instantanément un rafraîchissement et un assouplissement au niveau des yeux et prévient (durablement) l'évaporation du liquide lacrymal.

Le Collyre A.Vogel contient de l’Euphrasia officinalis et de l'acide hyaluronique. Ensemble, ces deux ingrédients naturels assurent une humidification rapide et durable des yeux secs, fatigués ou irrités. Une goutte suffit à rafraîchir les yeux et à maintenir une quantité suffisante de liquide lacrymal dans l’œil. Les gouttes oculaires sont faciles à doser grâce à un système de compte-gouttes pratique. Elles conviennent également aux porteurs de lentilles.