Cela vous est-il déjà arrivé ? Le syndrome de la "maladie des vacances", ou maladie du temps libre. En temps normal (lisez lorsque vous travaillez), vous n’êtes jamais malade, mais dès que vous êtes en congé, vous attrapez tous les microbes qui passent. Cela vous évoque quelque chose ? Découvrez ici ce qui provoque ce syndrome et comment l’éviter !
Les causes de ce syndrome de la « maladie des vacances » sont diverses. La transition vers cette période de repos a pu être trop brutale, surtout si vous avez été mis sous pression pendant une longue période. Par exemple par un emploi très prenant, des problèmes privés ou un agenda très chargé. Votre organisme est déséquilibré lorsque la production des hormones du stress chute subitement. Un moment de flottement lors duquel vous êtes plus sensible aux maladies.
Cependant, ce syndrome peut aussi trouver son origine dans le stress que provoquent les vacances ! Le long voyage à effectuer, les visites obligatoires à la famille et les valises à préparer vous paraissent insurmontables ? Ce sentiment peut littéralement vous rendre malade.
Il est probable que vous couviez cette maladie depuis un petit moment, mais pris dans la frénésie du quotidien, vous n’avez pas perçu les signaux envoyés par votre organisme. Ou vous les avez simplement ignorés. Vous ne vous arrêtez jamais. Mal de tête ? Vous avalez un médicament et le problème est réglé ! Vous reportez inconsciemment le fait d'être malade à un moment où vous avez le temps de l'être.
Le stress pendant les vacances vous fatigue et vous rend irritable et nerveux. Veillez donc à être détendu(e) lors de votre départ. Effectuez vos réservations à temps, commencez à préparer les valises quelques jours avant de partir et ne partez pas le premier jour de vos congés. Prenez le temps de souffler un peu. Répétez ce schéma lors de votre retour. Quelques jours de congé supplémentaires pour pouvoir profiter encore un peu de vos vacances, défaire vos bagages calmement et lire votre courrier, cela fait des miracles !
Prévoyez des moments de calme pendant votre semaine de travail, de manière à ne pas avoir l’impression que les vacances ne servent qu'à se reposer. Promenez-vous pendant une demi-heure durant la pause de midi, sortez pour manger avec des amis ou prenez un bon bain. Videz-vous la tête avant d’aller dormir afin d’éviter de ressasser vos soucis. Évitez d’utiliser votre tablette ou smartphone, de regarder un film violent ou de travailler avant de vous coucher. Et dormez suffisamment !
Difficile de retrouver le calme après une semaine de travail ? Commencez le week-end par une séance de sport. L'activité physique rend en effet votre organisme plus fort, plus résistant et a des vertus apaisantes. Optez pour des activités en plein air comme le vélo ou la course à pied. Le sport améliore la circulation sanguine et partant, l’assimilation des aliments et l’élimination des déchets.
Limitez vos obligations que vous détestez. Le week-end, c’est fait pour en profiter et se détendre. Échanger les obligations ennuyeuses contre des activités qui vous amusent et de temps en temps, accordez-vous le droit de ne rien faire du tout.
Il n’est bien entendu pas toujours facile de suivre les conseils énumérés ci-dessus. Lors des périodes de stress principalement, votre système immunitaire peut vous être d'un grand secours.
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