10 questions sur les petits maux de l'hiver

Réponse de Marina : Le nez bouché est souvent un symptôme du rhume. Comme le rhume est généralement d'origine virale, il n'existe aucun médicament contre le rhume et il suffit d'attendre qu'il guérisse tout seul. En revanche, il est possible de soulager la sensation de nez bouché. Les inhalations, par exemple, sont très efficaces pour dégager le nez :

• Posez un plat avec de l'eau bouillante sur la table et laissez refroidir un peu.
• Ajoutez une poignée de fleurs de camomille (ou quatre sachets de thé à la camomille).
• Couvrez-vous la tête et les épaules d'une serviette humide de façon à retenir la vapeur. Inspirez les vapeurs chaudes par le nez et la bouche pendant 8 à 10 minutes.

Pendant la nuit, vous pouvez également placer un oignon coupé en 2 près de votre lit pour respirer plus librement. 

Vous avez besoin d'un soulagement immédiat ? A.Vogel Cinuforce spray nasal forte + Eucalyptus permet de décongestionner rapidement le nez bouché. Avantage : Il peut être utilisé, si nécessaire, sur une longue durée en toute sécurité. Ce spray nasal ne crée en effet aucune accoutumance, contrairement à de nombreux sprays nasaux chimiques.

Réponse de Marina : Pluie, neige, vent glacial et air sec du chauffage ... En hiver, notre peau est mise à rude épreuve. Par temps froid, l'air devient plus sec. Le chauffage diminue également le taux d'humidité de l'air. Résultat : la peau se déshydrate. Mais le chlore de la piscine et les parfums présents dans les savons ou shampoings peuvent également rendre la peau très sèche. Après le nettoyage, la peau a alors tendance à tirailler.

Mon remède de grand-mère : remplissez un gant de toilette de flocons d'avoine et faites-le tremper pendant 10 minutes dans de l'eau chaude. Frottez ensuite votre peau avec le contenu légèrement visqueux du gant de toilette. Laissez pénétrer et sécher. Ne rincez pas.

Je vous recommande aussi la Crème Bioforce de A.Vogel. Cette crème grasse, à base de graisse de laine, répare et adoucit les peaux rêches. Elle maintient la souplesse de la peau et favorise la cicatrisation.

Réponse de Marina : Il n'existe malheureusement pas de médicament spécifique contre la grippe. Même si on ne peut pas totalement l'éviter, il est possible de réduire les risques de contamination et d'accélérer la guérison si vous contractez quand même la grippe. Comment ? En renforçant son système immunitaire. Reposez-vous, bougez suffisamment au grand air, habillez-vous chaudement et veillez à maintenir une température agréable à l'intérieur. Il est évidemment essentiel d'avoir une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes.

Réponse de Marina : C'est vrai, le froid augmente les raideurs musculaires et articulaires. Plusieurs facteurs expliquent ce phénomène. Pendant les mois d'hiver et quand il fait froid, le sang circule moins bien dans les muscles. De plus, nous bougeons moins, si bien que nos articulations sont moins bien lubrifiées et que les mouvements deviennent moins souples. Mon conseil :  bougez, bougez et bougez encore ! Sans activité, le corps se rouille. Eh oui ! Pensez également à manger régulièrement des poissons gras. Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) présents dans le poisson améliorent la souplesse et la mobilité des articulations.

Réponse de Marina : Gorge sèche, douloureuse : c'est un symptôme fréquent en hiver. Pourquoi ? En hiver, l'air sec et la vie à l'intérieur, dans des pièces mal aérées, peuvent provoquer une irritation de la gorge. Des démangeaisons, que nous essayons d’éliminer en toussotant, apparaissent. Elles ne sont pas seulement irritantes, mais également douloureuses. Mes conseils pour vous soulager :

• Les gargarismes à l'eau salée adoucissent la gorge. Vous pouvez diluer une cuillère à café de sel dans un verre d'eau chaude.
• Consommez des aliments liquides, doux et de préférence chauds (mais pas brûlants !).
• Respirez par le nez. Respirer par la bouche entraîne un dessèchement plus important encore de la gorge.
• Buvez beaucoup, par exemple des tisanes avec un peu de miel.
• Les pastilles pour la gorge adoucissent rapidement la gorge. 
• Veillez aussi à maintenir une atmosphère saine à l'intérieur de votre habitation. Aérez suffisamment votre maison, placez des humidificateurs sur les radiateurs et veillez à éliminer la poussière.

Réponse de Marina : J'ai moi aussi souvent les extrémités glacées en hiver. Je ne vous apprendrai rien en vous disant qu'il faut absolument porter des vêtements, des chaussures et des gants bien chauds. Veillez toutefois à ce que vos chaussures ou gants ne soient pas trop serrés, sinon vous obtiendrez l'effet inverse. Évitez également d'exposer vos mains ou pieds à une source de chaleur excessive. Ne les réchauffez donc pas trop près d'un radiateur ou d'un feu de cheminée. 

Personnellement, je fais des bains de pieds en alternant bains chauds et bains froids pour stimuler la circulation sanguine. Je fais d'abord tremper les pieds 2 à 3 minutes dans une bassine d'eau chaude, puis 2 à 3 secondes dans de l'eau froide, puis à nouveau dans l'eau chaude. Je répète l'opération 6 à 8 fois.

Vous pouvez également vous masser les mains ou les pieds après les avoir réchauffés. Enduisez vos mains et pieds d'huile de millepertuis pour soulager la peau rêche et desséchée.

Réponse de Marina : En hiver, l'air est plus froid. Plus l'air est froid, plus il est sec. Le chauffage central fait baisser encore davantage le taux d'humidité de l'air. Résultat : les yeux sont irrités et le nez s'assèche. Mais il est évidemment difficile de passer l'hiver sans chauffage. En revanche, vous pouvez aérer suffisamment votre logement, boire beaucoup d'eau, placer des humidificateurs sur les radiateurs et cligner régulièrement des yeux (ce qui demande un peu de discipline !). Pour soulager cet inconfort, vous pouvez utiliser le Collyre Extra Intensif de A.Vogel pour humidifier vos yeux secs et Cinuforce spray nasal Nez sec pour apaiser la sécheresse de la muqueuse nasale.

Réponse de Marina : La toux grasse, ou toux productive, peut être très désagréable. Or, tousser est nécessaire. Il s'agit d'une réaction naturelle du corps permettant de nettoyer les voies respiratoires. Les antitussifs empêchent l'évacuation des sécrétions. Ils soulagent les symptômes, mais ils ne s'attaquent pas à la cause de la toux. Utilisez plutôt un produit qui apaise la gorge et fluidifie les glaires pour faciliter leur expectoration. 

Réponse de Marina : Pour conserver sa vitalité tout au long des sombres mois d'hiver, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée, de se détendre et de se reposer suffisamment, et de pratiquer une activité physique régulière. De plus, nous souffrons d'un manque de lumière en hiver. Nous restons souvent à l'intérieur et l'intensité lumineuse est plus faible. Tout cela peut conduire à un manque d'énergie et de motivation. Veillez donc à prendre l'air au moins une demi-heure par jour. Faites par exemple une petite promenade après le repas de midi ou profitez d'un jour de congé pour faire le plein d'oxygène dans les bois ou sur la plage. Aérez la pièce où vous travaillez pour éviter toute sensation de léthargie.

Vous pouvez également utiliser Echinaforce forte + Énergie qui aide à renforcer le système immunitaire et vous apporte de l'énergie et de la vitalité toute la journée.

Réponse de Marina : Quand les journées deviennent plus sombres, notre humeur peut également s'assombrir. Cet état "dépressif", également appelé « blues de l'hiver », peut être provoqué par le manque de lumière. La vitamine D, importante pour notre bien-être général, est produite dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil. Mon principal conseil : sortez autant que possible pendant les mois d'automne et d'hiver, même si vous n'en avez pas du tout envie. Ne vous laissez pas envahir par les idées noires. Planifiez des activités amusantes, sortez en famille ou avec des amis et essayez de chasser les pensées négatives. Terminez la journée positivement en notant trois choses agréables qui sont arrivées dans votre journée. Et commencez la journée avec le sourire en les lisant le lendemain à haute voix.

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