Ah.... les joies du sport au grand air, sous le soleil, quel plaisir ! Le beau temps donne envie de vivre plus sainement, comme le prouve le grand nombre de sportifs que l’on croise dehors dès que le soleil brille. Mais quand on souffre du rhume des foins, ce n'est pas toujours très agréable : évidemment, faire du sport en ayant la migraine, en éternuant sans cesse et avec le nez qui coule n'a rien d'une partie de plaisir. Alors, faut-il renoncer à faire du sport tant qu’il y a du pollen dans l’air ? Absolument pas !
Grâce à ces 7 conseils, vous pourrez faire du sport dehors sans problème, même avec le rhume des foins !
1. Choisissez votre moment
Une journée claire et ensoleillée, avec une petite brise rafraîchissante. Parfait ! Oui, mais pas pour vous qui souffrez du rhume des foins ! Quand il fait sec, ensoleillé et venteux, les pollens sont à la fête ! Choisissez plutôt un jour où il y a moins de vent, ou faites du sport juste après une averse.
2. Planifiez soigneusement votre itinéraire
Pas question de faire du sport dans la forêt ou à proximité d’une prairie. L’idéal pour vous, c’est la mer ou la montagne, si vous voulez faire du sport malgré le rhume des foins. Le pollen y est en effet moins abondant dans l'air qu'à l'intérieur du pays. En ville aussi, la concentration en pollen est de trois à cinq fois moins élevée qu’à la campagne.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours vous rendre à la Côte ou dans les Ardennes dès vous voulez faire une petite demi-heure de jogging. Mais essayez quand même de choisir un endroit adéquat pour vous.
3. Pensez à votre tenue de sport
La couleur et le tissu de votre tenue n'ont pas d'importance. Les accessoires, en revanche... Lorsque vous faites du sport, portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux contre le pollen. Mieux vaut ne pas laisser ces affreuses petites peluches y pénétrer !
Votre entraînement est terminé ? Mettez vos vêtements de sport immédiatement dans la machine à laver. Le pollen adore en effet s'accrocher aux vêtements humides de transpiration. Ensuite, ne les faites pas sécher à l’extérieur, mais au sèche-linge.
4. Évitez l’alcool la veille au soir
Cela peut sembler bizarre, et pourtant... Lorsque vous buvez de l’alcool, votre organisme doit faire des efforts particuliers pour l’éliminer. Si vous ne buvez pas d’alcool, il pourra utiliser toute son énergie pour stabiliser votre système nerveux et éviter la production d'histamine.
5. Sachez ce que vous mangez
Vous pouvez vous armer contre les symptômes du rhume des foins en consommant les bons aliments. Choisissez des fruits et légumes comportant beaucoup de vitamine C, qui est un antihistaminique naturel. Les agrumes, les fraises, les tomates, les kiwis, les légumes à feuilles vert foncé.... sont d’excellents choix aussi. Intégrez-les dans votre repas avant de faire du sport.
Essayez de manger le moins de produits laitiers possibles pendant la saison du rhume des foins, car ils peuvent rendre la respiration un peu plus difficile.
6. Tirez un trait
Appliquez une ligne de vaseline sous et autour de vos narines avant de faire du sport. De cette façon, le pollen restera collé sur la vaseline et pénétrera moins dans votre nez. Tirez un trait sur ce maudit pollen !
7. Constituez un petit stock...
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