7 conseils pour renforcer l'immunité chez les enfants

Les enfants tombent malades plus souvent que les adultes. L'explication est simple. Votre corps ne peut combattre que les infections connues. Les infections inconnues gagnent généralement la bataille de votre système immunitaire. Compte tenu de leur jeune âge, les enfants ne sont entrés en contact qu'avec quelques virus. Et cela les rend plus sensibles car leur corps reconnaît moins de virus.

Quand un bébé naît, il reçoit des anticorps par le lait maternel. C'est un petit truc de la nature pour s'assurer qu'un bébé reste aussi sain que possible. C'est pourquoi il est si important d'allaiter votre bébé (si possible).

Avec l'âge, les enfants sont plus souvent exposés aux germes. Bien que vous ne l'aimiez naturellement pas lorsque votre enfant est malade, c'est un moyen naturel de renforcer le système immunitaire.

Ce "processus d'apprentissage" prend de nombreuses années. Même lorsque les enfants sont déjà à l'école primaire, ils sont encore plus sensibles aux virus. Une classe avec de jeunes enfants est le terreau idéal pour les infections.

Le système immunitaire est composé d'organes, de tissus, de cellules et de protéines. Le rôle le plus important du système immunitaire est de détecter et d'éliminer les envahisseurs étrangers dans votre corps. Chez les enfants, le système immunitaire fonctionne de la même manière que chez les adultes. Cependant, le jeune système immunitaire immature a besoin de temps pour apprendre à quoi ressemble un virus.

Lorsqu'un enfant est confronté à un virus pour la première fois, le système immunitaire a donc besoin de plus de temps pour répondre. Lorsque le même enfant devra faire face au même virus plus tard, le système immunitaire réagira beaucoup plus rapidement et plus fort. Le manque d'expérience du système immunitaire est donc la principale raison pour laquelle les enfants tombent malades plus souvent et plus rapidement que les adultes.

Au cours des premiers mois de la vie d'un bébé, la mère peut transmettre de nombreux anticorps à son enfant par l'allaitement. Mais l'allaitement va bien sûr s'arrêter un jour.

1. Se reposer

Faire coucher votre enfant à l'heure peut parfois être une tâche intimidante mais une bonne nuit de sommeil est très importante. En moyenne, un enfant a besoin d'environ 10 à 14 heures de sommeil par jour. De préférence dans une pièce fraîche et sombre.

2. L'air frais

L'air frais est gratuit, disponible partout et très bon pour stimuler les défenses naturelles de votre enfant. Assurez-vous que vos enfants jouent suffisamment à l'extérieur: laissez-les courir, faire du vélo, grimper et découvrir l'extérieur.

3. Amusez-vous ensemble

Élever un enfant peut être stressant et suscite de nombreuses préoccupations. Cependant, ne laissez pas ces choses vous empêcher de vous amuser ensemble. Assurez-vous que votre enfant ne ressente pas vos soucis et votre stress et apprenez-lui à se détendre. Le temps pour soi est également essentiel pour les enfants.

4. Etablissez une routine

Les enfants ont besoin d'un environnement stable. Une routine fixe est également incluse. Il offre une sécurité émotionnelle à votre enfant. Il est donc très bon de manger à des heures fixes, de lire des histoires et de faire ses devoirs.

5. Débarrassez-vous du sucre

Des études ont montré que le sucre a un effet négatif sur le système immunitaire. Le sucre ne contient pas non plus de nutriments. Quand il pénètre dans votre corps, votre corps a même besoin d'autres nutriments et minéraux pour traiter le sucre. Le sucre garantit également que vos globules blancs (qui défendent votre corps contre les intrus) sont moins en mesure de faire leur travail.

6. Une bonne hygiène des mains

Apprenez à votre enfant à se laver les mains régulièrement. Pas juste avant de manger et après une visite aux toilettes. Se laver les mains régulièrement empêchera les virus et les bactéries de se propager.

7. Un environnement sain

Un environnement sain est bénéfique pour chaque enfant. Le tabagisme est non seulement nocif pour vous, mais aussi pour vos enfants. Les cellules vitales du corps sont irritées par le tabagisme passif. De plus, les enfants sont particulièrement sensibles aux effets nocifs de la fumée passive car ils respirent plus vite (et donc plus souvent).

Il est étonnant de constater les nombreux avantages de la consommation de fruits et légumes pour votre système immunitaire. Le brocoli, les carottes, les fraises et les oranges contiennent beaucoup de vitamine C et sont connus pour stimuler les défenses naturelles. Ils contiennent également de nombreuses autres vitamines et minéraux.

Les noix sont également très bonnes pour le système immunitaire. Ils contiennent de nombreux bons acides gras qui aident à combattre les maladies. La viande maigre contient du zinc qui non seulement protège vos défenses naturelles mais renforce également les globules blancs.

Les enfants peuvent être des mangeurs difficiles et les fruits et légumes ne font généralement pas partie de leur nourriture préférée. Il est donc important de trouver des moyens de leur faire manger suffisamment de fruits et légumes. Transformez-les en un délicieux smoothie Fruit Magic ou en une excellente soupe de potiron très saine. Ou faites des figures amusantes avec les fruits et légumes: vos enfants vont adorer.

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