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Vous rêvez de passer enfin une bonne nuit de sommeil ?
Voici des conseils pour mieux dormir.
Pas moins de 1 Belge sur 2 souffre de troubles du sommeil. Insomnies, difficulté à s’endormir, réveils fréquents, réveil prématuré, etc. La grande majorité des personnes ne traitent pas ces troubles, de crainte notamment de développer une assuétude aux somnifères.
Une bonne nuit reposante est pourtant essentielle à notre équilibre. Le sommeil est réparateur après les nombreuses activités de la journée et vous permet de traiter toutes les informations accumulées. Une personne bien reposée au lever du lit a fait le plein d’énergie pour entamer la nouvelle journée. Vous trouverez ci-dessous 10 conseils pour une bonne nuit de sommeil.
- N’allez au lit que lorsque vous sentez la fatigue. Soyez à l’écoute de votre corps.
- Allez détendu(e) au lit. Laissez vos soucis derrière la porte de la chambre à coucher.
- Après 20 minutes, vous n’avez pas encore trouvé le sommeil ? Relevez-vous et réessayez un quatre d’heure plus tard.
- Chaque matin, essayez de vous lever à la même heure. En respectant une bonne routine de sommeil, vous vous réveillerez bien reposé(e).
- Essayez d’éviter les siestes durant la journée et surtout le soir.
- Veillez à ce que votre chambre à coucher soit bien sombre et qu’il n’y ait pas de bruit dérangeant.
- Mangez léger le soir : tant la faim qu’un estomac plein peuvent perturber votre sommeil.
- Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et le cola, etc. le soir.
- Ne fumez pas avant d’aller dormir. La nicotine a un effet stimulant.
- De préférence, ne regardez pas la télé et ne lisez pas au lit. Votre chambre à coucher ne doit servir qu’à dormir. Veillez à ce que votre corps le sente également. Ne le plongez pas dans la confusion en regardant la télé, en lisant, en travaillant, etc. dans votre chambre.
Dormeasan Hot Drink d’A.Vogel est une nouvelle boisson apaisante et 100 % naturelle qui favorise une bonne nuit de sommeil. Le matin, vous vous réveillez frais et dispos, prêt à entamer une nouvelle journée ! En outre, Dormeasan Hot Drink n’entraîne aucune assuétude, contrairement aux somnifères chimiques.
Cette délicieuse boisson chaude au goût de sureau est le petit verre idéal après une journée bien remplie.
