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Muscles & articulations
10 conseils en cas de raideurs musculaires ou articulaires
Ouvrir un pot de confiture, monter les escaliers ou marcher jusqu’au magasin… Chaque mouvement que nous faisons fait entrer en action nos os, nos muscles et nos articulations. Mais que faire quand la souplesse vous fait défaut ?
- Des bains chauds ou des compresses chaudes peuvent vous soulager lorsque les articulations ne sont pas chaudes et rouges.
- Une bonne nuit de sommeil.
- Faites attention à votre posture. Une bonne posture permet de conserver la souplesse de vos muscles et articulations.
- Choisissez des vêtements et des chaussures confortables.
- Restez en mouvement. Mais pas n’importe comment. Ne forcez jamais. Pensez à des mouvements qui sollicitent le moins possible vos muscles et articulations, comme le yoga et la natation.
- Si l’articulation est chaude et gonflée, une compresse froide pourra vous soulager.
- Adaptez votre alimentation : limitez les protéines (viande, poisson, fromage) et mangez à la place beaucoup de fruits et légumes.
- Une bonne tisane, par exemple de feuilles de bouleau, de prêle, de baies de genévrier ou de verge d’or, peut vous aider.
- Évitez les espaces froids et humides. Emmitouflez-vous bien si vous sortez.
- Prévoyez 1 ou 2 fois par semaine du poisson au menu.
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