Tensions examens

Une période de tensions s’annonce avec l’arrivée des examens. Pour bien terminer l’année scolaire ou académique, vos enfants ou petits-enfants vont devoir livrer des performances élevées dans un délai court. Cela peut leur provoquer pas mal de stress. Un mode de vie sain est important pour bien traverser cette période. À cet égard, l’alimentation est essentielle, mais un endroit tranquille pour étudier aidera aussi pour une bonne préparation aux examens.

Ce n’est pas un hasard si l’on dit que le petit-déjeuner est le repas principal de la journée ! Un bon petit déjeuner apporte le « carburant » nécessaire au cerveau sous la forme de glucose. Les hydrates de carbone (sucres lents tels que pain gris, yaourt au muesli ou Brinta), apportent à l’organisme de l’énergie en suffisance pour une plus longue durée. Ce qui viendra sans aucun doute à point durant les examens. Des vitamines (vitamines C) et minéraux (fer dans la viande, le poisson, les céréales et les légumes) en suffisance garantiront par ailleurs une meilleure concentration ; votre fille ou fils se sentira en meilleure forme. Il est d’autre part absolument déconseillé de faire régime durant les examens ! Durant cette période, le corps, et surtout le cerveau, ont besoin de toute l’énergie apportée par l’alimentation.

Il est excellent de boire beaucoup d’eau (au minimum 1,5 L) en période d’examen. L’eau aide en effet le corps à assimiler les substances nutritives et l’oxygène et à éliminer les déchets ; elle protège les organes et les tissus et équilibre la température du corps.

Un bureau bien en ordre évitera à vos enfants/petits-enfants d’être trop rapidement distraits. Les ordinateurs sont aujourd’hui souvent utilisés pour entretenir des contacts sociaux et ne sont dès lors pas favorables à la concentration. Nombreux sont par ailleurs les jeunes capables d’étudier avec la radio, mais la télévision est fortement déconseillée.

Si en dépit de toutes ces préparations, votre enfant ou ado appréhende toujours les examens, il est particulièrement important pour lui/elle d’arriver bien à l’heure à l’école. Conseillez-lui de lire l’ensemble des questions avant de commencer et de ne pas plancher trop longtemps sur la première ou deuxième question. Passiflora complex forte pourra être un bon soutien durant cette période. Ce remède naturel puissant aide en cas de nervosité intérieure et dans les situations de stress ainsi qu’en cas d’hypersensibilité ou d’appréhension en période d’examens. Un planning laissant de la place aux moments de détente pourra également aider.