Troubles du sommeil particuliers pouvant expliquer vos problèmes de sommeil.

Selon la ‘National Sleep Foundation’ entre 1 et 15% de tous les Américains sont somnambules. Il n’y a pas de chiffres officiels pour la Belgique, mais on peut partir du principe qu’ils doivent ressembler aux chiffres américains.

Le somnambulisme se manifeste généralement pendant la phase de sommeil profond. Le comportement peut aller d’actions simples (comme s’asseoir ou se lever) à des agissements très complexes comme se promener ou même rouler en voiture !

On dit souvent qu’il ne faut pas réveiller le somnambule. La National Sleep Foundation a fait un sort à ce mythe : vous pouvez le réveiller. Plus encore : vous devez le réveiller. À défaut, la personne pourrait se blesser dans certains cas.

Certains somnambules parlent pendant leur sommeil aussi. Il peut s'agir de bribes de phrases (plutôt du bredouillage ou des grommellements), mais cela peut aller jusqu'à des conversations complètes. La plupart des gens ne s'en souviennent pas quand ils se réveillent et quand leur conjoint leur en parle.

La sexsomnie est apparentée au somnambulisme. Les personnes souffrant de sexsomnie ont des comportements sexuels inconscients, pouvant aller de la masturbation à une véritable relation sexuelle. Lorsqu'elles se réveillent, elles n’ont pas ou que peu de souvenirs de leurs exploits nocturnes. 

Lorsque vous dormez, vos muscles sont temporairement paralysés, ceci pour vous éviter de bouger tout le temps pendant votre sommeil. Car dans vos rêves, vous bougez beaucoup et si vos muscles n'étaient pas paralysés pendant votre sommeil, vous vous mettriez à courir vraiment lorsque vous rêvez que vous le faites. Chez les personnes atteintes d’un trouble du comportement en sommeil paradoxal, les muscles restent actifs trop longtemps, de sorte que certains mouvements rêvés sont réellement effectués.

De temps en temps, l’inverse peut se produire aussi : les personnes se réveillent mentalement avant que leurs muscles ne soient réveillés. Ce qui peut être très angoissant : vous êtes au  lit, vous êtes réveillé, mais vous ne pouvez pas bouger. La seule chose à faire ? Attendre que vos muscles soient réveillés aussi. Pas grave du tout, mais quand même angoissant.

Choc hypnagogique

Cela vous est déjà arrivé d'avoir la sensation de tomber dans votre rêve et de vous réveiller brutalement ? Cela s’appelle un choc hypnagogique ou sursaut du sommeil. Les scientifiques ne sont pas sûrs à 100% de la cause du phénomène, mais ils pensent que dans cette phase de sommeil, les muscles sont déjà détendus (la partie du cerveau qui commande les muscles dort déjà) alors que la partie du cerveau où siège la conscience est encore éveillée.

Comme la partie qui gère la conscience sent les muscles s’affaiblir, elle envoie un signal comme si vous tombiez, ce qui a pour effet de vous réveiller brutalement.

Selon Best Health, environ 10% de tous les adultes grincent des dents pendant leur sommeil. Cela peut aller d’un léger grincement des dents à un grincement tellement fort qu'il peut provoquer l'usure prématurée des dents ou des problèmes maxillaires.

Le grincement des dents pendant le sommeil est souvent associé au stress. Vous grincez des dents pendant votre sommeil ? Votre dentiste et votre conjoint peuvent vous en parler ! Essayez en tout cas d’éviter le stress et offrez-vous suffisamment de moments de détente. Surtout avant d’aller vous coucher.

Les personnes qui souffrent de ce syndrome entendent un bruit, comme une bruyante explosion au début et à la fin de la phase de sommeil paradoxal. Ce trouble du sommeil est provoqué par le stress ou un manque de sommeil aussi. La détente est donc très importante pour réduire les symptômes de ce trouble. Évitez aussi la caféine avant d’aller dormir !

Ce phénomène ressemble un peu au syndrome de la tête qui explose. Lorsqu’il a des hallucinations hypnagogiques, le sujet peut voir et entendre des choses qui n’existent pas. En fait, il rêve en étant éveillé : ce trouble du sommeil se produit surtout dans la phase entre l’éveil et l’endormissement (hypnagogie). Les personnes ayant des hallucinations hypnagogiques voient souvent des insectes courir sur les murs, par exemple.

Si elles sont fréquentes, ces hallucinations peuvent perturber le repos nocturne.

Un dernier trouble du sommeil,  très fréquent ? L’insomnie. Dans ce cas, le sujet ne peut tout simplement pas s’endormir, ou seulement peu de temps. Beaucoup de personne souffrent parfois d'insomnie, par exemple à cause du stress ou d'une maladie. Mais l’insomnie chronique (si les insomnies durent pendant une longue période), a des conséquences importantes pour votre vie quotidienne. Votre concentration diminue et vous devez irritable.

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