A.Vogel Blog

Taal/Langue

0 produit dans le panier

 

Blog A.Vogel – sain & naturel

5 habitudes saines après l’été

par Marina Cluysen, le 13 septembre 2016, Énergie
Habitudes saines après l’été

L’été est pratiquement terminé. Cela veut dire que les vacances sont déjà derrière la plupart d’entre nous. Dommage, car quoi de plus agréable que les vacances ? On se sent bien, détendu, … . Bref, on en profite pleinement ! Ce serait vraiment trop triste de perdre tous ces bienfaits à peine les vacances terminées. C’est pourquoi nous vous donnons aujourd’hui 5 conseils pour un automne en pleine forme </strong><strong>:-)</strong><strong>!

10 aliments donnant plus d’énergie

par Marina Cluysen, le 13 septembre 2016, Alimentation, Énergie
plus d'énergie

Vous mangez sainement, dormez suffisamment, bougez régulièrement, mais vous vous sentez quand même fatigué et amorphe ? Dans ce cas, vous ne mangez peut-être pas les bons aliments. Certains sont de véritables bombes énergétiques, qui vous donnent de l’énergie toute la journée. Découvrez-les tous !

Notre société actuelle exige beaucoup de nous. Résultat : nous sommes nombreux à nous plaindre de fatigue. Nous bâillons toute la journée et tombons parfois endormis là où nous nous trouvons.

Vous avez tendance à consommer beaucoup de café chaque jour ? Vous n’arrivez pas à ‘récupérer’ ? Ces 10 aliments énergétiques vous aideront à retrouver toute votre énergie.

1. Œufs

Le jaune d’œuf, en particulier, est riche en choline, une vitamine B qui contribue à convertir nos aliments en énergie. Les œufs comportement également de la vitamine D, excellente pour les os. Ils constituent aussi une excellente source de protéines.

2. Bananes

Avez-vous remarqué la quantité de bananes que Nadal consomme pendant un match de tennis ? Ce n’est pas seulement parce qu’il aime les bananes, vous savez J. Mais bien parce qu’elles contiennent beaucoup d’hydrates de carbone, qui se libèrent lentement en raison de l’importante quantité de fibres contenues dans ces fruits. C’est pourquoi les bananes vous procurent une énergie de longue durée. Consommez-les par exemple le matin avec un peu de flocons d’avoine et du beurre de cacahouètes, et vous serez assuré de bien commencer votre journée !

plus d'énergie - bananes

3. Avocat

Les avocats sont de véritables bombes d’énergie. Outre de bonnes graisses, ils sont également riches en minéraux, comme du magnésium, qui détendent et donnent davantage d’énergie lorsque vous souffrez de stress.

4. Noix

Les noix non torréfiées et non salées constituent un en-cas parfait pour faire le plein d’énergie. Elles comportent en effet une association idéale de graisses saines, de fibres et de protéines. Les graisses et les protéines stabilisent la glycémie et les fibres ralentissent la libération des hydrates de carbone dans l’organisme, ce qui vous évite de subir des pics et des creux glycémiques et vous procure une énergie de longue durée.

5. Riz complet

Le riz complet est riche en manganèse, un minéral qui stimule la production d’énergie à partir des protéines et des hydrates de carbone. Le riz complet est également un ingrédient délicieux et facile à intégrer dans divers repas.

6. Saumon

Le saumon est une bonne source d’acides gras oméga 3, excellents pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais il comporte aussi beaucoup de protéines et de vitamine B, qui aident à convertir vos aliments en énergie. Saviez-vous que le saumon sauvage contient beaucoup plus d’acides gras oméga 3 que le saumon d’élevage ?

7. Graines de potiron

Délicieuses en guise d’en-cas à grignoter ou dans une petite salade : les graines de potiron. Elles constituent une excellente source de protéines, de graisses saines et de fibres. Elles vous procurent une sensation de satiété de longue durée et davantage d’énergie. Elles sont également riches en phosphore, en magnésium et en zinc, pour un supplément d’énergie.

Plus d'énergie - Graines de potiron

8. Eau

Vous serez peut-être étonné de retrouver l’eau dans cette liste, mais boire de l’eau aide vraiment en cas de fatigue. L’eau assure le transport de tous les nutriments dans le sang et contribue à éliminer les déchets de l’organisme. Buvez donc toujours suffisamment d’eau, car une bonne hydratation est essentielle pour le fonctionnement optimal de votre corps.

9. Baies de goji

Ce super-aliment est utilisé depuis des années déjà dans la médecine chinoise pour produire de l’énergie. Ces baies permettent de mieux gérer le stress et favorisent un état d’esprit sain. Elles stimulent aussi la circulation sanguine, de sorte que l’oxygène circule aisément dans l’organisme.

Plus d'énergie - Baies de goji

10. Épinards

Commander un navire, éloigner Brutus d’Olivia, transporter des charges lourdes, … Popeye ne peut le faire des journées entières que grâce à son stock d’épinards ;-). Les épinards sont riches en fer et procurent un complément d’énergie.

Cuisiner pour davantage d’énergie

Avec cette liste, vous pourrez vous mettre vous-même à l’œuvre en cuisine. Vous remarquerez la différence et sentirez vraiment que vous avez plus d’énergie. Pas d’inspiration ? Vous trouverez sur notre site web d’innombrables préparations saines à base de ces ingrédients.

Nostalgie des vacances ? Luttez contre le blues des vacances !

par Marina Cluysen, le 6 septembre 2016, Énergie
Blues des vacances

Les vacances sont terminées et vous avez repris le travail. Chouette ? Ou les nuages noirs se sont accumulés au-dessus de votre tête dès que vous avez poussé la porte du bureau ? Les vacances sont souvent synonymes d’échappatoire : on s’éloigne du train-train et des ennuis du bureau. Mais après les vacances, certains retrouvent difficilement la routine quotidienne. Le sentiment de renaissance éprouvé pendant les vacances se mue en blues post-vacances. Combattez-le avec ces conseils !

Commencez le printemps en pleine forme avec une detox

par Marina Cluysen, le 10 mars 2015, Énergie
Detox: commencez le printemps en pleine forme!

Le nettoyage de printemps est un passage obligé dès l’arrivée des beaux jours. Pour la maison, mais aussi pour le corps. Avec une cure detox, vous vous débarrassez de toutes les toxines et les graisses que vous avez accumulées pendant l’hiver. C’est aussi l’occasion idéale pour repartir sur de bonnes bases et privilégier une alimentation équilibrée et un style de vie plus sain.

Manque d’énergie en fin d’année? Prévenez le blues hivernal avec ces astuces

par Marina Cluysen, le 23 octobre 2014, Énergie
Manque d’énergie en fin d’année? Evitez le blues hivernal !

Vous ne vous sentez pas reposé, vous manquez d’entrain et n’avez envie de rien ? Ressentir ponctuellement un manque d’énergie est normal, inutile de s’inquiéter. Mais si votre énergie ne revient pas d’elle-même, ces quelques conseils pourraient vous aider.

Semaine du printemps : participez à notre programme détox

par Marina Cluysen, le 21 mars 2014, Énergie
Semaine du printemps - participez à notre programme détox

Défi jour 7 : Persévérez

Observez maintenant vos habitudes hebdomadaires classiques et essayez d’intégrer quelques changements expérimentés lors de cette semaine de Printemps. Vous avez découvert qu’il existait de multiples façons d’éviter les tartines, ainsi que de délicieuses alternatives.

Vous avez envie de vivre plus sainement ? Petit à petit, mangez plus sain et plus varié. Les conseils  de notre site web peuvent vous aider à mener une vie plus saine et dynamique.

Le défi :

Remplacez les pâtes par des légumes. Les spaghettis, les macaronis et les nouilles ne sont que du « remplissage », alors pourquoi ne pas les laisser tomber ? Essayez des spaghettis de courgettes, des nouilles de chou. Cuits au wok, avec une petite sauce… Délicieux !

Avez-vous remarqué une différence entre les pâtes que vous faites habituellement et ces pâtes de légumes ? Nous sommes sûrs que vous avez trouvé cela encore plus délicieux, et que votre corps vous dit merci pour les fibres !

En savoir plus >

Les avantages d’une cure de désintoxication du foie

par Marina Cluysen, le 20 mars 2014, Énergie
Les avantages d’une cure de désintoxication du foie

Votre foie a un rôle primordial dans le processus de détoxification du corps. C’est lui qui garantit le nettoyage de votre corps. Toutefois, des toxines peuvent s’y accumuler. C’est pourquoi il est conseillé de suivre de temps à autre une cure de détox. Découvrez comment faire une cure de désintoxication du foie efficace !

Marre du blues hivernal? 7 astuces pour plus d’énergie

par Marina Cluysen, le 21 février 2013, Énergie
Marre du blues hivernal? 7 astuces pour plus d’énergie

Qui dit hiver, dit jours sombres, humeur maussade et, finalement, blues hivernal. Quand la saison hivernale bat son plein, les jours raccourcissent, les nuits se font plus froides, et même les meilleurs d’entre nous se sentent un peu déprimés. En attendant le retour tant attendu du printemps, comment surmonter cette baisse d’énergie en hiver ? En savoir plus >