Opgeblazen gevoel? Maak er komaf mee!

Een opgeblazen gevoel kent diverse oorzaken:

• Te veel eten
• Te veel lucht inslikken tijdens het eten
• Slechte vertering en opname van voedingsstoffen
• Eten van bepaalde voedingsmiddelen
• Zwangerschap

Wil je een opgeblazen gevoel voorkomen? Wees dan zuinig op je darmflora en vermijd of beperk producten die extra gasvorming kunnen geven, zoals:

• Transvetten (zitten o.a. in gefrituurde voedingsmiddelen, snacks, gebak, koek, volvette kaas, chocolade)
• Bier en koolzuurhoudende dranken
• Geraffineerde en gesuikerde koolhydraten zoals tarwegranen, witte rijst of maïs
• Rauwkost
• Abrikozen en bananen
• Koolgroenten (broccoli, groene kool, bloemkool, Chinese kool, spruitjes)
• Peulvruchten (gedroogde bonen, linzen, erwten, bruine bonen, kikkererwten)
• Uien en knoflook
• Wit brood
• Nieuwe aardappelen
• Melkproducten (in grote hoeveelheden en op korte tijd)
• Dierlijke eiwitten (vlees)
• Scherpe kruiden en specerijen
• Combinaties van groenten en fruit in één maaltijd. Voeg ook geen vruchten toe aan yoghurt.
• Kauwgom (lucht happen veroorzaakt opgeblazen gevoel)

Een opgeblazen gevoel is niet prettig. Om er vanaf te raken, moet je naar je manier van leven kijken. Een zittend leven, stress, te weinig slaap, te vet eten met weinig vezels en groenten, snel een boterham uit het vuistje... al deze gewoonten ontregelen de vertering en leiden tot een opgeblazen gevoel. Wat kan je hier aan doen?

• Eet minder. Stop met eten als je nog een beetje honger lijkt te hebben.
• Eet liever vijf of zes volwaardige, kleinere maaltijden dan de drie klassieke maaltijden en kleine tussendoortjes.
• Neem de tijd om goed te kauwen. Een opgeblazen gevoel steekt eerder de kop op wanneer je eet volgens de hap-slik-weg-methode.
• Drink dagelijks minstens 1,5 liter water en/of kruidenthee die de spijsvertering bevordert, zoals muntthee.
• Drink niet bij de maaltijd, maar ervoor of erna.
• Zoek uit welke voedingsmiddelen bij jou gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken en bouw het gebruik hiervan geleidelijk af. Meer over winderigheid stoppen met voeding.
• Neem de tijd voor je maaltijd. Ga zitten en geniet rustig van wat er op je bord ligt.
• Eet geleidelijk aan meer vezels. Zo kunnen je darmen hieraan wennen. Een goede spijsvertering vermindert het risico op een opgeblazen gevoel.
• Beweeg meer. Ga bijvoorbeeld na de maaltijd een kwartiertje wandelen.
• Rook je? Probeer dan te stoppen of te minderen.
• Gebruik Boldocynara forte: dit is een 100% natuurlijk middel dat de functie van lever en gal ondersteunt. Het product heeft een goede invloed op de vertering van vetten en helpt bij een opgeblazen gevoel na het eten.

Zoals gezegd is een opgeblazen gevoel doorgaans een onschuldig probleem. Soms wijst het echter op een ernstiger probleem. Neem contact op met je huisarts als volgende zaken zich voordoen:

• Bloed in de ontlasting
• Wakker worden door een opgezwollen buik
• Plots gewichtsverlies zonder aanwijsbare reden
• Koorts
• Bloedarmoede
• Abnormale pijn in de buik

• Molkosan en Boldocynara om je spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren
• Al onze tips om je spijsvertering te verbeteren
• Onze recepten op basis van Molkosan Fruit
• 6 eenvoudige manieren om je spijsvertering te verbeteren
• Het verband tussen je darmflora en je weerstand