Wanneer je stress ervaart, merk je dat doorgaans snel. Je hart gaat sneller kloppen, je zweet meer, je voelt spanning in je schouders en nek, ... Vanbinnen in je lichaam gebeurt er echter ook heel wat. Zonder dat je het merkt. Zo wordt bijvoorbeeld de werking van de schildklier anders afgesteld in periodes van stress. Ook de aanmaak van melatonine en neurotransmitters (zoals serotonine en dopamine) komen onder vuur te liggen, omdat de productie van adrenaline voorgaat. Verder kan je bloedsuikerspiegel meer gaan schommelen, wat voor hongeraanvallen, irritatie en concentratieproblemen zorgt. Om je lichaam te ondersteunen, kan je stress bestrijden met voeding. Hier lees je er alles over.
Je bent wat je eet. Klink afgezaagd, maar het is toch echt waar. Zeker in periodes van stress is het noodzakelijk je lichaam de juiste bouwstoffen aan te leveren. Zo worden je hersenen niet overladen en voorkom je dat je stemming het dieptepunt bereikt. Onderstaande voedingstips bij stress kunnen je hierbij helpen.
Om af te sluiten nog een extra tip. Niet voedingsgerelateerd, maar wel erg efficiënt bij stress! Ga elke dag even in de zon zitten, liefst in de ochtend. De zon werkt ontspannend en stimuleert de aanmaak van melatonine. Zo kan je 's avonds beter slapen.