Als volwassene breng je een groot deel van je tijd door op het werk. Dus is het normaal dat je werk een grote rol speelt in je algemene welzijn.
Waar je ook werkt, de kans is groot dat je te maken krijgt met werkgerelateerde stress. Krappe deadlines en hoge werkdruk kunnen de boosdoeners zijn. En ook de sfeer op de werkvloer speelt een grote rol. Maar zelfs als alles op het werk van een leien dakje lijkt te gaan, kan dat voor stress zorgen. Je boekt successen, en die resultaten wil je verderzetten. Je werkt meer en langer. Het gevolg? Minder tijd om je te ontspannen of je gedachten te verzetten – en dat leidt dan weer tot stress op het werk.
Een belangrijke bron van stress op het werk is natuurlijk je werkinhoud. Heb je te veel werk, of is je werk te moeilijk? Of vind je er juist te weinig uitdaging in, en is je takenpakket te eentonig? Dan raak je na een tijdje uit balans.
Ook je collega’s, je baas of je medewerkers hebben een grote invloed op jouw stressniveau. Conflicten op de werkvloer hebben een impact op je welbehagen en misschien zelfs op je gevoel van eigenwaarde. Een slechte samenwerking met je collega’s verhoogt trouwens ook de druk op jouw prestaties.
Vooral in een periode van financiële moeilijkheden is er nog een belangrijke reden voor stress op het werk. Besparingen op personeel zorgen er misschien voor dat er veel meer taken op jouw bord terechtkomen. Of je vreest voor je eigen job. Dat zorgt voor een erg onaangenaam werkklimaat.
Ten slotte is ook je fysieke werkomgeving belangrijk voor jouw welzijn. Werk je in oncomfortabele of zelfs gevaarlijke omstandigheden? Dan lever je vast niet je beste prestaties. Maar ook een slecht ingericht kantoor kan nefast zijn voor je werkplezier: in een donkere of muffe omgeving presteert niemand optimaal. Wist je dat een plant op kantoor al wonderen doet voor je humeur?
Stress op het werk uit zich op heel wat verschillende manieren. Dit zijn vijf belangrijke indicaties dat er wat schort:
Herken je één of meerdere van deze scenario’s? Dan is de kans groot dat je last hebt van werkgerelateerde stress. Dat is niets om je zorgen over te maken, zolang het beperkt blijft tot een korte periode. Stress kan een uitstekende motivator zijn: een gezonde dosis helpt je om je doelen te halen en een tandje bij te steken.
Let wel op: als dit stressgevoel je lang blijft plagen, loop je risico op een burn-out of een depressie. Grijp dus op tijd in!
Betrap jij jezelf op één of meerdere van de symptomen van stress op het werk? Dan is het hoog tijd om actie te ondernemen.
Ga allereerst na waar het precies mis gaat. Weten waar je stress vandaan komt, is al de helft van de oplossing. Misschien is de oorzaak wel heel gemakkelijk aan te pakken: bijvoorbeeld door wat werk te delegeren of er een collega over aan te spreken.
Leg jezelf goed in de watten. Neem wat meer tijd voor ontspanning, gun jezelf een momentje rust. Daarna zie je de dingen ongetwijfeld weer wat helderder. Ook werken aan je gezondheid is belangrijk: neem voldoende beweging en eet gezond. Daarvan krijg je vanzelf meer energie.
Laat je werk op het werk. Is het wel echt nodig om thuis voort te werken, of ’s avonds nog naar je e-mail te kijken? Door de oorzaak van je stress achter je te laten wanneer je naar huis gaat, geef je jezelf de kans om te recupereren. Zodat je er morgen opnieuw tegenaan kan.
Raak je er op je eentje niet uit? Praat dan eens met je leidinggevende of personeelsdienst. Want ook bij werkgevers is er gelukkig almaar meer aandacht voor werkgerelateerde stress. Dat kan ook niet anders, want uit onderzoek blijkt dat stress bij werknemers een heel reëel en groeiend probleem is. Stress leidt tot absenteïsme, arbeidsongevallen en personeelsverloop: geen welkome gasten in een werkomgeving. Praat dus met je baas over stress, en denk samen na over oplossingen.
Ook de natuur kan je helpen in evenwicht te blijven in spannende situaties of periodes van spanning. Tal van verse planten en kruiden hebben een rustgevende invloed en helpen je om te ontspannen. De passiebloem (Passiflora incarnata), valeriaan (Valeriana officinalis), citroenmelisse (Melissa officinalis) en kamille (Chamomilla officinalis) zijn de meest bekende kruiden met een ontspannende werking.
Ze helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te ontspannen en te ontstressen zonder nare bijwerkingen. Je wordt er dus niet moe of suf van. Je kan ook niet afhankelijk (verslaafd) worden van deze kruiden.
A.Vogel Passiflora forte Rustgevend is een extra krachtig, natuurlijk middel dat helpt bij kortstondige stress, innerlijke onrust en spanning. Passiflora forte geeft je ook een duwtje in de rug bij spannende situaties en wanneer je niet goed bestand bent tegen geestelijke druk en inspanning. Het werkt snel, terwijl lichaam en geest fris en alert blijven. Dit dankzij de kalmerende kruiden citroenmelisse (krampopheffend op de buik), passiebloem (ontspannend) en valeriaan (tegen trillen en nervositeit).
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >