Heb jij ook regelmatig last van hoofdpijn? Je bent zeker niet alleen! Hoewel hoofdpijn een veelvoorkomende klacht is, bestaat er geen specifieke oplossing voor. Belangrijk is daarom dat je de oorzaak van jouw hoofdpijn achterhaalt, zodat je hoofdpijn in de toekomst kan vermijden. Stress en hoofdpijn gaan voorbijvoorbeeld vaak samen. Daarnaast zijn er nog diverse andere, verrassende triggers voor jouw hoofdpijn…
Oké, deze kende je dus wellicht al. Spanning en stress resulteren vaak in rugpijn, nekpijn of schouderpijn doordat je spieren zich opspannen door de stress. Deze verhoogde spanning in je lichaam kan leiden tot hoofdpijn. Denk maar aan spanningshoofdpijn of migraine.
Ook het feit dat je veel aan je hoofd hebt wanneer je stress hebt, speelt mee. Je maakt je zorgen, hebt last van de tijdsdruk en je voelt je opgejaagd. Alle spanning stapelt zich op en creëert druk in je hoofd.
Met een massage verdwijnen je stramme spieren en hoofdpijn als sneeuw voor de zon!
Naar schatting worden ongeveer 25% van de migraineaanvallen veroorzaakt door het zogenaamde ‘kaassyndroom’. Oftewel: knallende hoofdpijn door het eten van… een stukje oude kaas. De boosdoener is tyramine, een stofje dat ook in andere eiwitrijke producten voorkomt. Een teveel aan tyramine in je bloed kan een hoge bloeddruk veroorzaken, met klachten als hoofdpijn tot gevolg.
In dat geval vermijd je best kaassoorten zoals blauwe kaas, cheddar, mozzarella, gruyère, Parmezaan, … .
Ook cafeïne, spek, ham, avocado en bananen staan erom bekend dat zij hoofdpijn kunnen uitlokken. Toch kan het bij jou nog iets anders zijn. Heb je hoofdpijn? Ga dan voor jezelf na wat je de afgelopen 24u gegeten hebt en noteer dit in een boekje. Doe dit ook zo, de volgende keren dat je hoofdpijn hebt. Leg vervolgens de lijstjes naast elkaar. Zo zal je misschien een patroon ontdekken.
Een ijzertekort kan leiden tot een groot aantal verschillende symptomen. Wie last heeft van een tekort aan ijzer voelt zich moe, futloos en heeft nergens zin in. Snel moe zijn na een inspanning hoort er ook bij, net als duizeligheid, hoofdpijn en bleekheid.
Veel sportievelingen hebben last van hoofdpijn. Met name vrouwen en hardlopers worden het meeste getroffen. Na een inspanning kan je last krijgen van hoofdpijn. Het gaat dan om bonkende hoofdpijn (aan verschillende zijdes van het hoofd) die 24 uur kan aanhouden. In erge gevallen krijg je zelfs last van misselijkheid en braakneigingen. Hoe zwaarder de inspanning, hoe groter de kans op hoofdpijn.
Deze hoofdpijn kent verschillende oorzaken. Bv. door een zuurstoftekort, te intensieve inspanning, foute ademhaling/houding of oververhitting.
Heb je hier last van? Doe het dan iets rustiger aan tijdens het sporten. Luister steeds naar je lichaam en ga tijdig op de rem staan!
Je lichaam bestaat voor een zeer groot deel uit water. Een goede hydratatie is nodig om optimaal te functioneren. Wanneer je uitdroogt (bv. door te weinig water te drinken, maar ook door veel koffie, thee of frisdrank te drinken) krijg je hoofdpijn. Dit is eigenlijk een waarschuwingssignaal van je lichaam. Houd je waterinname daarom steeds op peil.
Veel vrouwen ervaren hoofdpijn tijdens hun menstruatie. Een onevenwicht in de hormonen wordt dan ook vaak geassocieerd met hoofdpijn. Een studie wees uit dat hoofdpijn vaker en heviger voorkomt wanneer er meer oestrogeen dan progesteron aanwezig is in het lichaam.
Onderzoekers zijn er nog niet helemaal over uit hoe dit precies komt, maar het is een feit dat er meer mensen met hoofdpijnklachten naar het ziekenhuis gaan wanneer het warm weer is. Elke 4° Celsius meer, resulteert in 7% meer hoofdpijngevallen in het ziekenhuis.
Ook onweersbuien leveren je kopzorgen op. Mensen zouden 28% meer kans op migraine hebben als er onweer in de lucht hangt.
Uit onderzoek bij 1200 mensen met migraine kwam naar voren dat niet eten of een maaltijd overslaan hoofdpijn triggert, voornamelijk bij vrouwen.
Veel mensen zijn de hele week druk in de weer. In het weekend is het dan zalig om uit te slapen en het lekker rustig aan te doen. Gek genoeg kan net die ommekeer ervoor zorgen dat je hoofdpijn krijgt. Dit is gekend als ‘weekendhoofdpijn’.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >