Kom je vaak in stressvolle situaties terecht? Je lichaam heeft nochtans nood aan rust en ontspanning. Hoe moet je omgaan met stress? En hoe kan je stress verminderen? Ontdek onze tips!
Gezonde voeding, tijd voor jezelf en voldoende lichaamsbeweging zijn drie essentiële tips om stress te verminderen. Hieronder lees je er meer over:
Mensen met een sterk zenuwstelsel zijn minder gevoelig voor stress. Zorg dat je genoeg vitamine B en mineralen opneemt. Wanneer je stress hebt, verbruik je namelijk veel vitamines en mineralen. Kies bijgevolg voor gezonde voeding. Eet verse groenten, vers fruit, en volkorenproducten, zoals volkorenbrood of volkorenpasta. Zorg ervoor dat je voldoende varieert. Zo neem je voldoende essentiële voedingsstoffen op. Sla bovendien geen maaltijden over. Een goed ontbijt, gezonde lunch en avondeten zijn elke dag noodzakelijk.
Beweeg je te weinig? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Beweging zorgt ervoor dat het hormoon endorfine vrijkomt. Dit geeft je een rustig en goed gevoel, waardoor je beter bestand bent tegen stress. Maak bijvoorbeeld eens een wandeling en geniet daarbij van de frisse buitenlucht.
Let ook op je ademhaling wanneer je stress hebt. Een diepe buikademhaling maakt je rustiger en zorgt ervoor dat ook je hartslag weer daalt.
Tijdens het slapen heeft je lichaam de tijd om te herstellen. Slaap daarom genoeg en zorg voor regelmaat in je slaappatroon. Stel daarnaast prioriteiten in je drukke agenda. Bouw genoeg ontspanningsmomenten in voor jezelf, zodat je voldoende tot rust komt. Ga bijvoorbeeld eens naar de sauna, lees een boek, neem een ontspannend bad of maak een wandeling. Spendeer ook tijd met je vrienden en familie. Indien nodig, kan je met hen over je stressproblemen praten of hulp vragen.
Denk bovendien eens na over de oorzaken van je spanning. Zo kan je je beter voorbereiden op stressvolle situaties, leer je er beter mee omgaan en leer je relativeren.
Ook de natuur kan je helpen in evenwicht te blijven in spannende situaties of periodes van spanning. Tal van verse planten en kruiden hebben een rustgevende invloed en helpen je om te ontspannen. De passiebloem (Passiflora incarnata), valeriaan (Valeriana officinalis), citroenmelisse (Melissa officinalis) en kamille (Chamomilla officinalis) zijn de meest bekende kruiden met een ontspannende werking.
Ze helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te ontspannen en te ontstressen zonder nare bijwerkingen. Je wordt er dus niet moe of suf van. Je kan ook niet afhankelijk (verslaafd) worden van deze kruiden.
A.Vogel Passiflora forte Rustgevend is een extra krachtig, natuurlijk middel dat helpt bij kortstondige stress, innerlijke onrust en spanning. Passiflora forte geeft je ook een duwtje in de rug bij spannende situaties en wanneer je niet goed bestand bent tegen geestelijke druk en inspanning. Het werkt snel, terwijl lichaam en geest fris en alert blijven. Dit dankzij de kalmerende kruiden citroenmelisse (krampopheffend op de buik), passiebloem (ontspannend) en valeriaan (tegen trillen en nervositeit).
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >