"Ik maak al lange tijd gebruik van een chemisch slaapmiddel. Ik wil hier graag vanaf, maar ik weet niet hoe ik hier aan moet beginnen. Een natuurlijk slaapmiddel heeft geen effect..."

Als je al een tijdje een slaapmiddel op voorschrift gebruikt, kan het nuttig zijn om hiermee te stoppen. Doorgaans wordt aangeraden om slaappillen niet langer dan 2 weken aan één stuk te gebruiken. Je dokter moet je hierbij altijd begeleiden! Hij kan ook het beste inschatten of het moment gekomen is om te beginnen afbouwen of nog niet.

Wanneer je aan het afbouwen bent, kan je eventueel gebruik maken van een natuurlijk slaapmiddel om je slaap toch te ondersteunen. Dit kan het proces vergemakkelijken. Overleg wel eerst met de behandelende arts!

Het kan in het begin lijken of een natuurlijk slaapmiddel geen effect heeft. Dit komt omdat een natuurlijk middel veel zachter is in werking dan een chemisch middel. Dit doordat het 100% natuurlijk is en geen chemische, snelwerkende bestanddelen bevat. Grote voordeel is dan ook dat natuurlijke slaapmiddelen niet verslavend werken, in tegenstelling tot slaappillen.

Wanneer je al een tijdje gebruik maakt van een natuurlijk slaapmiddel en toch geen beterschap merkt, kan het zijn dat je slaap verstoord wordt door andere factoren. Ga in dat geval na of er storende elementen (geluid, licht, ...) aanwezig zijn in je slaapkamer die je nachtrust verstoren. Onthoud ook steeds dat een goede nachtrust steeds gepaard gaat met een goede slaaphygiëne en slaaproutine. Steeds op hetzelfde uur gaan slapen en opstaan kan bijvoorbeeld een groot verschil maken, doordat je op die manier je biologische klok mee helpt sturen.

Pittige recepten voor de BBQ: download jouw gratis e-book

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>