Overgang

Ik wil graag terug beginnen sporten maar heb geen idee hoe ik dit moet aanpakken.

Zijn er sporten die je beter niet doet als je in de menopauze bent? En wat is dan wel een goede sport?


Leen Steyaert

In de overgang krijgen veel vrouwen te maken met gewichtstoename en een buikje. Uiteraard wil je daar liefst zo snel mogelijk weer vanaf of wil je het toch zoveel mogelijk onder controle houden. Op je eten letten is dan ook een eerste slimme zet, maar ook meer bewegen is belangrijk in je strijd tegen de kilo’s. 

Als je terug wilt beginnen met sporten eens je in de overgang bent, is het belangrijk dat je het in het begin rustig aan doet. Dikwijls wordt vergeten dat vrouwen kortere spieren hebben dan mannen en dus ook anders moeten bewegen. Vrouwen doen beter niet aan duursporten maar wel aan krachttraining. Dit is de ideale manier om buikvet te verbranden!

Oefenen met gewichtjes is zeer aangeraden, net als touwtjespringen, een half uurtje lopen, wandelen en Pilates. Deze sporten verminderen de botafbraak en bevorderen de spier- en botopbouw. Yoga en zwemmen zijn rustgevende sporten die weinig belastend zijn voor je botten. Het beste wordt gewerkt met intervaltraining: 1 minuutje hardlopen afgewisseld met 3 minuten joggen bijvoorbeeld. Dit brengt je autonoom zenuwstelsel terug in evenwicht.

Gezonde groeten,
Leen

Meer weten

Laatste wijziging op deze pagina: 06-12-2019

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle

Ik schrijf me in >