Ik wil graag terug beginnen sporten maar heb geen idee hoe ik dit moet aanpakken. Zijn er sporten die je beter niet doet als je in de menopauze bent? En wat is dan wel een goede sport?


Leen Steyaert

In de overgang krijgen veel vrouwen te maken met gewichtstoename en een buikje. Uiteraard wil je daar liefst zo snel mogelijk weer vanaf of wil je het toch zoveel mogelijk onder controle houden. Op je eten letten is dan ook een eerste slimme zet, maar ook meer bewegen is belangrijk in je strijd tegen de kilo’s. 

Als je terug wilt beginnen met sporten eens je in de overgang bent, is het belangrijk dat je het in het begin rustig aan doet. Dikwijls wordt vergeten dat vrouwen kortere spieren hebben dan mannen en dus ook anders moeten bewegen. Vrouwen doen beter niet aan duursporten maar wel aan krachttraining. Dit is de ideale manier om buikvet te verbranden!

sporten in de overgang

Oefenen met gewichtjes is zeer aangeraden, net als touwtjespringen, een half uurtje lopen, wandelen en Pilates. Deze sporten verminderen de botafbraak en bevorderen de spier- en botopbouw. Yoga en zwemmen zijn rustgevende sporten die weinig belastend zijn voor je botten. Het beste wordt gewerkt met intervaltraining: 1 minuutje hardlopen afgewisseld met 3 minuten joggen bijvoorbeeld. Dit brengt je autonoom zenuwstelsel terug in evenwicht.

Gezonde groeten,
Leen

In de overgang?

 

Gelukkig bestaan er ook heel wat natuurlijke methoden om overgangsklachten te behandelen. Het voordeel van natuurlijke middelen is dat het overgangsproces zelf intact blijft. Soms kan het wel even duren voor de behandeling aanslaat; de natuur heeft tijd nodig. Hou in elk geval steeds je arts op de hoogte van alle (natuurlijke) behandelingen die je volgt.

Anderen kochten ook

60st

€ 18,99

Plaats in winkelwagen

Famosan Salvia

Helpt bij opvliegers en nachtelijk transpireren. Veilig langdurig te gebruiken - zonder …
Meer weten

Laatste wijziging op deze pagina: 29-05-2018

Pittige recepten voor de BBQ: download jouw gratis e-book

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>