A.Vogel Blog

Taal/Langue

0 artikelen in winkelwagentje

 

Opvliegers op de werkvloer? 5 tips om de dag door te komen

door Marina Cluysen, op 8 december 2015, Lifestyle
0

Vond je dit artikel interessant? Laat hier je beoordeling achter en help zo andere internetgebruikers!

opvliegers werkvloer

Opvliegers zijn sowieso geen pretje, maar zeker op je werk kan je ze missen als kiespijn! Zweetvlekken in je kleding, zweetdruppels die van je voorhoofd afglijden, … . Hoe houd je het hoofd koel onder die omstandigheden? Met deze 5 handige tips kom je de werkdag wel door!

 

opvliegers werklvoer

Tip 1 bij opvliegers: Eet verkoelend voedsel

Waar bij het eten van een hete curry de stoom uit je oren komt en we in de winter smullen van verwarmende ovenschotels, verlangen we in de zomer juist eerder naar salades. Niet zo gek, want bepaalde voedingsmiddelen hebben een verwarmend of verkoelend effect op je lichaam. Zo is yoghurt met wat fruit of een smoothie heel geschikt om je dag mee te beginnen in plaats van brood of havermout.  Bij de lunch kies je beter voor een vullende salade dan frietjes of soep uit de bedrijfskantine.

Verkoelend fruit:
Grapefruit
Meloen
Banaan
Aardbeien
Ananas
Appel
Avocado
Citroen
Limoen

opvliegers werkvloer ananas

Verkoelende groenten:
Augurken
Olijven
Asperges
Rode bieten
Avocado
Paprika
Courgette
Tomaat
Komkommer
Radijs

Tip 2 bij opvliegers: Drink koele dranken

Hoe verleidelijk het ook is om je dag op te starten met koffie of thee, doe het niet als je last hebt van opvliegers! Warme dranken lokken heel gemakkelijk opvliegers uit. Daarnaast werken bepaalde kruidentheeën nog extra verwarmend zoals kaneel-, anijs-, sterrenmunt- en gemberthee. Maak in plaats daarvan je eigen ijsthee.  Doe wat water in een glazen fles met een zakje van je favoriete kruidenthee (bijvoorbeeld munt of groene thee) en voeg er wat schijfjes citroen of limoen aan toe. Laat de thee een nacht ´trekken´ in de koelkast. Deze kun je vervolgens zo meenemen naar je werk of in een thermosfles met wat ijsblokjes doen.

Met koele dranken bedoelen we overigens geen ijskoude dranken. Een ijskoud drankje zorgt er namelijk voor dat je lichaam de interne thermostaat aanzet, met opvliegers tot gevolg. Een lauw(warme) drank is perfect.

Tip 3 bij opvliegers: Kleed je slim

Vermijd synthetische stoffen. Ze laten je huid niet ademen en nemen overtollig zweet niet op. Kies liever voor katoenen kleding en ga voor meerdere  laagjes. Voel je de eerste tekenen van een opvlieger opkomen? Dan kan je makkelijk een laagje uitdoen zonder dat je meteen in je bh zit.

Tip 4 bij opvliegers: Op de juiste plekken koelen

Als je een koelkast op je werkt hebt, kijk dan of je daar een nat washandje in kan leggen. Zodra je het warm krijg, kan je hier je nek mee koelen wanneer je een opvlieger voelt opzetten. Heb je die mogelijkheid niet dan kun je in het toilet koud water over je polsen laten stromen en een natte hand in je nek leggen.

opvliegers werkvloer verkoeling

Tip 5 bij opvliegers: Las kleine pauzes in

Als je druk en gestrest bent, heb je sneller last van opvliegers. Probeer de hele dag door rustig te werken en doe af en toe enkele ontspannende ademhalingsoefeningen. Een paar keer diep in- en uitademen als de spanning oploopt helpt echt! Neem een korte pauze als je een opvlieger hebt en ga even naar buiten of zet het raam even open voor wat frisse lucht.

>> Lees ook: 5 efficiënte tips bij opvliegers in de zomer

Vond je dit artikel interessant? Misschien vinden jouw vrienden dat ook… Deel het snel!

0

Vond je dit artikel interessant? Laat hier je beoordeling achter en help zo andere internetgebruikers!

Uw reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn aangegeven met een *

Typ de letters van de captcha over in het invoerveld

Typ hier de letters die je in het kadertje hierboven ziet staan.