Bestaan er tips of oefeningen om mijn emotionele schommelingen beter onder controle te krijgen in de overgang?


Leen Steyaert

De menopauze kan een emotionele rollercoaster zijn voor veel vrouwen. De ene dag ben je happy, de volgende dag ben je down. Je gezinsleden irriteren je en je kan ontploffen bij de kleinste tegenslag. Die stemmingswisselingen hoeven je leven echter niet te beheersen. Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om jezelf beter onder controle te houden.

Tips bij emotionele schommelingen

  • Herken de emotionele dips en weet dat ze bij deze fase behoren. Dit kan helpen om meer ontspannen met je lichaam en geest om te gaan. Het (h)erkennen van stressvolle situaties en leren om ze een tijdje on hold te zetten tot je weer wat meer in balans bent, kan helpen om een rustiger gevoel te bewerkstelligen.
  • Ook gezonde voeding is raadzaam. Het zal je bloedsuikerspiegels stabiliseren waardoor je je vrolijker en energieker voelt. Die energie heb je nodig om te kunnen omgaan met je wisselende emoties. Het is geen toeval dat veel vrouwen in de overgang meer trek in eten krijgen. Probeer deze trek te stillen met gezonde maaltijden.
  • Neem even afstand van een situatie als je woede, irritatie of verdriet voelt opkomen. Ga wandelen, trek je even terug, probeer niet overal gelijk op te reageren in je relatie, bel een goede vriendin of ga vroeg slapen.
  • Lichaamsbeweging en gezonde voeding kunnen ook helpen om meer evenwicht in je emoties te krijgen. Beweging en sport zijn heel belangrijk. Hou je niet van sporten, dan is wandelen (stevig doorstappen) een uitstekende manier om je stemming te verbeteren. Het is goed voor je lichaam en je krijgt even de kans om je gedachten en emoties ruimte te geven. Hierdoor zal je ook beter slapen, zodat je minder prikkelbaar wordt.
  • Sommige vrouwen vinden veel baat bij natuurlijke therapie├źn of ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, massage en acupunctuur. Ze verminderen de stress waardoor je meer ruimte krijgt voor zelfreflectie. Kruidengeneesmiddelen hebben ook hun nut bewezen om meer evenwicht in stemmingen te bereiken. Ook licht(therapie) en zon verbeteren je stemming.

Gezonde groeten,
Leen

In de overgang?

 

Gelukkig bestaan er ook heel wat natuurlijke methoden om overgangsklachten te behandelen. Het voordeel van natuurlijke middelen is dat het overgangsproces zelf intact blijft. Soms kan het wel even duren voor de behandeling aanslaat; de natuur heeft tijd nodig. Hou in elk geval steeds je arts op de hoogte van alle (natuurlijke) behandelingen die je volgt.

Anderen kochten ook

60st

€ 18,99

Plaats in winkelwagen

Famosan Salvia

Helpt bij opvliegers en nachtelijk transpireren. Veilig langdurig te gebruiken - zonder …
Meer weten

Laatste wijziging op deze pagina: 29-05-2018

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>