Gemiddeld heb je zo'n 6 à 8 uur slaap nodig per nacht. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, hangt af van persoon tot persoon. Je hebt namelijk kortslapers en langslapers, waarbij de eerste een minder grote slaapbehoefte heeft dan de tweede. Maar ook je chronotype is van belang als je je afvraagt hoeveel slaap je nodig hebt. Hieronder lees je er alles over!
De slaapbehoefte verschilt ook sterk per levensfase. Gemiddeld genomen ziet de slaapbehoefte er per levensfase zo uit:
Hoeveel slaap je nodig hebt, is dus afhankelijk van verschillende factoren. De meeste mensen hebben zo'n 6 à 8 uur slaap nodig per nacht. Te kort of op het verkeerde moment slapen (vrijwillig of gedwongen door de sociale klok) kan leiden tot vermoeidheid. Pas als je fris en energiek wakker wordt, en je je alert en klaar voor een nieuwe dagvoelt … dan heb je voldoende slaap van goede kwaliteit gehad. Of dat nu 6 of 10 uur is.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >