Veel te warm om te slapen? Droom je van koelere temperaturen? Warme dagen zijn heerlijk, maar de bijhorende hete zomernachten kunnen je uit je slaap houden. Met deze tips kan je toch goed slapen tijdens warme nachten.
Op warme dagen zetten we graag alle ramen open om het binnenshuis koeler te krijgen. Maar wanneer het buiten erg warm is, haal je enkel warme lucht binnen. Je kan beter ’s nachts de ramen openzetten, wanneer het buiten koeler is. Slaap met het raam open en houd de rest van de dag de ramen toe. Door ook de gordijnen overdag dicht te houden, houd je de warmte nog beter buiten.
Sommigen beweren dat je best naakt kan slapen omdat nachtkleding te warm is. Volgens anderen zorgt een pyjama in een natuurlijke stof ervoor dat je huid droog blijft, waardoor dat koeler is dan naakt slapen omdat je minder zweet.
Welke optie je ook verkiest, ‘puur natuur’ is duidelijk altijd oké :-).
Een koele douche voor het slapengaan lijkt logisch, maar het koude water stimuleert de doorbloeding waardoor je het na het douchen juist warm krijgt. Warm douchen opent je poriën waardoor de warmte uit je lichaam kan ontsnappen. En zo slaap je veel beter tijdens warme zomernachten.
Muggen… Niet alleen laten ze jeukende beten achter, ze zijn ook vreselijk irritant als ze je uit je slaap houden met hun gezoem. Een ventilator houdt de muggen uit je buurt én zorgt voor verkoeling.
Plaats de ventilator in jouw richting, zodat ook de wind jouw kant opgaat. De muggen die rond je hangen worden dan van je weggeblazen. Een vliegenraam bespaart je uiteraard ook heel wat gezoem.
Leg je kussen op een frisse plek zoals de berging of de garage. Pas als je gaat slapen neem je je kussen mee naar de slaapkamer. Een lekker fris kussen zorgt ervoor dat je het hoofd letterlijk koel houdt, waardoor je sneller inslaapt.
In de zomer blijft het langer licht. In de slaapkamer kan dit al eens voor frustraties zorgen aangezien het onnatuurlijk voelt om te slapen wanneer het nog licht is buiten. Zorg voor een goede verduistering in je slaapkamer zodat het helemaal donker is.
Zet een glas ijskoud water langs je bed. Wanneer je wakker wordt door de warmte helpen een paar slokjes om snel weer af te koelen.
Verrassend misschien, maar ook warme dranken werken verfrissend. De warme drank zorgt voor een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur, waarop je lichaam reageert door de ‘innerlijke thermostaat’ lager te zetten.
Toch echt geen behoefte aan warme dranken op hete dagen, maar wel nood aan extra ondersteuning om goed te slapen? De Dormeasan forte tabletten zijn in dat geval ideaal. 1 tablet is jouw ticket naar dromenland. En je kan op beide oren slapen: Dormeasan is 100% natuurlijk en werkt niet verslavend. Je kan er op ieder moment mee stoppen.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >