Een normaal werk- en levensritme levert voor de meeste gezonde mensen geen problemen op. Wanneer de balans tussen werk en ontspanning niet in evenwicht is, kunnen we overspannen geraken.
Natuurlijk is dit per individu verschillend. De belasting kan te groot worden als bijvoorbeeld te veel uren wordt gewerkt, de taken te zwaar zijn, de verantwoordelijkheid te groot is of de werksfeer niet prettig is. Blijft de te grote belasting te lang bestaan, dan bestaat de kans op overwerktheid. Tegenwoordig wordt dit vaak aangeduid met de term “burn-out”.
Wie te lang onder fysieke, psychische of emotionele druk staat – een voortdurende toestand van stress dus – kan volledig uitgeput geraken. Op dat moment gebruiken we immers al onze reserves op.
Een burn-out komt steeds vaker voor, ook op jonge leeftijd. Het is een vorm van emotionele en fysieke uitputting. Vooral mensen die emotioneel veel van zichzelf geven (bijvoorbeeld in verzorgende en dienstverlenende beroepen) zijn vaak het slachtoffer.
Een burn-out uit zich meestal in lichamelijke en geestelijke klachten, zoals vermoeidheid, spierzwakte, overgevoeligheid voor allerlei prikkels, een verminderde weerstand, slapeloosheid en neerslachtigheid. Meestal hebben deze personen geen plezier meer in hun werk.
Als je reserves afgenomen zijn, vermindert je draagkracht en ben je minder goed opgewassen tegen spanningen.
Zorg daarom voor een optimale lichamelijke en geestelijke conditie:
Vooral de vitaminen uit de B-groep zijn belangrijk voor het zenuwstelsel. Deze vitaminen vind je onder meer in volkorenproducten en biergist. Vermijd geraffineerde producten, die van wit meel gemaakt zijn, omdat daaruit veel van deze vitamine B is verwijderd.
Ook mineralen vormen een belangrijk onderdeel van een evenwichtige voeding. Groenten en fruit, bij voorkeur biologisch geteeld, zijn rijk aan mineralen.
Eigenlijk kan iedereen af en toe een stresscoach gebruiken. Iemand die je leert om te gaan met stress en die je toont hoe je snel en simpel kan ontspannen. Net zoals een personal coach, helpt onze stresscoach je om sterker te worden. Sterker tegen stress meer bepaald. Schrijf je nu gratis in en mis de unieke tips van onze A.Vogel Stresscoach niet!
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >