Wat zijn wintertenen?
Wintertenen zijn rood-paarse, gezwollen plekken die ontstaan bij blootstelling aan koude. Vooral bij het weer opwarmen van je voeten kunnen ze flink gaan branden of jeuken.
Ze ontstaan wanneer de kleine bloedvaten in je tenen onvoldoende reageren op de kou. Het bloed kan zich ophopen en schade veroorzaken aan omliggend weefsel.
Risicofactoren
Je hebt meer kans op wintertenen als je:
- een slechte doorbloeding hebt
- rookt (vernauwt bloedvaten)
- diabetes of bloedarmoede hebt
- te strakke schoenen draagt
3 manieren om wintertenen te voorkomen
1. Houd je voeten warm – maar niet te strak
Draag wollen sokken en ruime schoenen. Vermijd synthetische stoffen en knellende modellen.
Tip: slaap met dunne wollen sokken als je snel koude voeten hebt!
2. Vermijd plotse temperatuurwissels
Steek ijskoude voeten niet meteen in heet water. Laat ze eerst geleidelijk op kamertemperatuur opwarmen.
3. Let op met warmtebronnen
Plaats je voeten niet direct bij een verwarming of open haard. Dat kan de bloedvaatjes beschadigen. Warm liever natuurlijk op.
4 natuurlijke tips om wintertenen te behandelen
4. Wisselbaden
Stimuleer je bloedcirculatie met warm-koud wisselbaden:
- 3 min in warm water (~35°C)
- 30 sec in koel water
- Herhaal dit 5 keer, eindig met warm water
- Goed afdrogen + warme sokken aan
5. Ondersteun je doorbloeding
Volgende voedingssupplementen kunnen je circulatie ondersteunen:
-
A.Vogel Crataegus Complex: Ondersteunt de algemene bloedsomloop en kan als aanvulling worden ingezet bij koude ledematen.*
- A.Vogel Geriaforce: Bevat Ginkgo biloba, een extract dat de microcirculatie helpt ondersteunen en het geheugen en concentratievermogen bevordert. Door zijn werking op de kleine bloedvaten kan Ginkgo ook gunstig zijn voor de doorbloeding in handen en voeten.*
*Voedingssupplement. Lees aandachtig de gebruiksaanwijzing. Geen vervanging voor een gevarieerde voeding en gezonde levensstijl.
6. Verzorg je huid met natuurlijke oliën
Een soepele huid is beter bestand tegen koude temperaturen en minder vatbaar voor irritatie of schade. Deze natuurlijke oliën kunnen helpen:
Kamferolie: Al generaties lang gebruikt bij koude handen en voeten. De verwarmende werking stimuleert de bloedcirculatie en kan zo helpen bij het verlichten van wintertenen.
Plantaardige oliën (zoals amandelolie of jojobaolie): Verzorgen en verzachten de droge huid en helpen deze soepel te houden, zeker bij koude weersomstandigheden.
7. Blijf bewegen
Beweging stimuleert je bloedsomloop. Probeer:
- Tenen spreiden en krullen
- Draaiende bewegingen met je voeten
- Massage met een tennisbal
- Korte wandelingen, ook binnenshuis
Slot
Wintertenen zijn vervelend, maar met deze natuurlijke tips kun je ze vaak voorkomen of snel verlichten. Probeer uit wat voor jou werkt – en geef je voeten de zorg die ze verdienen, ook in de winter.
