Stress

Tips om je zenuwen onder controle te houden tijdens het examen


Marina Cluysen
@avogel_be

Neem al de tijd die je krijgt

Als je het examenlokaal binnengaat, adem je best even diep in en uit. Ga rustig op je toegewezen plaats zitten en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Zodra je het examenformulier krijgt, begin dan niet onmiddellijk alles (zo snel mogelijk) in te vullen. Op die manier geraak je in paniek. Houd je zenuwen onder controle en neem rustig de tijd om de vragen door te nemen. Verdeel de tijd die je hebt over de verschillende vragen.

Blijf kalm en denk realistisch na

Komen er toch kriebels, zenuwen of paniek opzetten? Neem dan even een pauze. Kijk rustig om je heen, adem rustig in en uit. Neem de rust uit de ruimte in je op. Zodra je zenuwen onder controle zijn, ga je rustig en gecontroleerd verder. Daarnaast is het ook belangrijk om steeds realistisch en positief te denken. Je moet niet elke vraag correct invullen om een voldoende te halen. Weet je een vraag niet? Sla niet in paniek en ga verder met de volgende vraag, het antwoord schiet je vast wel weer te binnen…

Een geluksbrenger

Wetenschappelijk bewijs is er niet, maar als jij in een geluksbrenger of talisman gelooft, helpt het om deze mee te nemen naar het examen. Deze biedt mentale ondersteuning en boezemt je zelfvertrouwen in. Deze geluksbrenger kan voor de nodige rust zorgen en helpen je zenuwen onder controle te houden waardoor je het examen feilloos kan afleggen.

Meer lezen over stress en slaap

Laatste wijziging op deze pagina: 04-06-2020