Wat zijn de belangrijkste tips van Martine Prenen voor vrouwen in de overgang?
Volgens Martine Prenen draait gezond door de overgang gaan om een combinatie van voldoende beweging, gezonde voeding, tijd voor jezelf, goede slaap en een positieve mindset. Daarnaast benadrukt ze het belang van luisteren naar je lichaam en het creëren van gezonde dagelijkse gewoontes die haalbaar én vol te houden zijn.
Noot van de redactie
Dit interview werd oorspronkelijk gepubliceerd naar aanleiding van een samenwerking tussen A.Vogel België en Martine Prenen. We bewaren deze inzichten omdat ze vandaag nog steeds inspireren rond gezondheid, vitaliteit en de overgang.
Hoe ontstond Martine Prenens passie voor gezondheid?
Martine Prenen groeide op met het idee dat een gezonde levensstijl de basis vormt voor een sterk lichaam. Vanuit haar interesse in voeding, beweging en welzijn volgde ze opleidingen tot gezondheidscoach en bouwde ze expertise op rond bewust leven en preventieve gezondheid.
Voor haar betekent gezondheid meer dan alleen de afwezigheid van ziekte. Het gaat om energie, veerkracht, levensvreugde en de ruimte om elke dag bewust te kiezen voor jezelf.
Hoe ging Martine Prenen om met de overgang?
De overgang bracht voor Martine, net als voor veel vrouwen, lichamelijke veranderingen met zich mee. Ze benadrukte het belang van voldoende rust, hydratatie en een regelmatig leefpatroon.
Belangrijkste inzichten
✔ Regelmatig bewegen
✔ Voldoende water drinken
✔ Prioriteit geven aan slaap
✔ Luisteren naar signalen van het lichaam
✔ Stress zoveel mogelijk beperken
✔ Gezonde routines opbouwen
Waarom is beweging zo belangrijk tijdens de menopauze?
Tijdens de overgang kunnen hormoonschommelingen invloed hebben op energie, gewicht, slaap en stemming.
Martine vond dagelijkse beweging essentieel om zich fit en vitaal te blijven voelen. Wandelen, krachttraining en cardiovasculaire activiteiten kunnen bijdragen aan:
- meer energie
- sterker spierbehoud
- betere slaapkwaliteit
- ondersteuning van de stofwisseling
- emotioneel welzijn
Me-time als gezonde gewoonte
Een van de belangrijkste lessen die Martine deelde, was het bewust vrijmaken van tijd voor jezelf.
Veel vrouwen combineren werk, gezin en sociale verplichtingen, waardoor zelfzorg onderaan de prioriteitenlijst terechtkomt. Toch kunnen kleine dagelijkse momenten van rust helpen om meer balans te ervaren.
Voorbeelden:
- wandelen in de natuur
- lezen
- meditatie
- yoga
- ademhalingsoefeningen
- een hobby beoefenen
Voeding tijdens de overgang
Voeding speelt een belangrijke rol tijdens de menopauze.
Martine koos bewust voor voedzame maaltijden, voldoende groenten, vezels en gezonde eiwitten als onderdeel van een energieke levensstijl.
Een gezond voedingspatroon kan bijdragen aan:
- energiebehoud
- gewichtscontrole
- ondersteuning van botten
- algemene vitaliteit
Wat kunnen vrouwen leren van Martine Prenens levensvisie?
Martines bekendste levensmotto was:
"Elk nadeel heeft zijn voordeel."
Die positieve kijk hielp haar omgaan met veranderingen, uitdagingen en nieuwe levensfasen.
Ook de overgang hoeft geen periode te zijn waarin mogelijkheden verdwijnen. Voor veel vrouwen betekent het juist een nieuw hoofdstuk waarin gezondheid, zelfzorg en persoonlijke groei centraal komen te staan.
FAQ
Wat helpt tegen opvliegers tijdens de overgang?
Een gezonde levensstijl met voldoende beweging, hydratatie, stressmanagement en een regelmatig slaappatroon kan helpen om overgangsklachten beter te beheersen.
Hoe belangrijk is voeding tijdens de menopauze?
Voeding ondersteunt de algemene gezondheid en vitaliteit. Een evenwichtig voedingspatroon met voldoende voedingsstoffen is daarom belangrijk tijdens de overgang.
Waarom is beweging belangrijk tijdens de overgang?
Regelmatig bewegen ondersteunt spierbehoud, energie, slaapkwaliteit en het algemene welzijn.
Wat is een positieve mindset tijdens de menopauze?
Een positieve mindset betekent veranderingen leren aanvaarden, aandacht geven aan zelfzorg en bewust kiezen voor gezonde gewoontes.
